「体脂肪が落ちない」「筋肉不足」
「体がムチっとしてきた」……。
食べる筋トレ、始めませんか？

2026年に58歳を迎える今も、
アラカンとは思えないしなやかな筋肉美を放つ
女優・タレントの杉本彩さん。
彼女が実践する
「一生モノの美筋習慣」を初公開します。

本書の主役は、ムキムキではなく
“女性らしいしならかなライン”を作る
高たんぱくレシピ。
鶏肉・魚・大豆・卵など、
スーパーで買える食材を使い、
美味しく無理なく筋肉を育てる献立を提案。

たんぱく質の吸収を高める副菜や、
1年中楽しめる「美筋鍋」など、
彩流の秘訣が満載。

「もう歳だから」と諦める必要はありません。
たんぱく質を味方につければ、
代謝は上がり、体は必ず変わります。
鏡を見るのが楽しくなる、
自分史上最高の「美筋」を育ててみませんか？

あなたの体を再起動させる、
美と健康のバイブルです。

【CONTENTS】
Part１高たんぱく鶏肉おかず
Part２高たんぱく魚おかず
Part３高たんぱく豆腐・納豆・卵おかず
Part４たんぱくの吸収を⾼める野菜おかず
Part５高たんぱくご飯と麺と汁物
Part6 ⾼tたんぱく春夏秋冬鍋
Part7 たんぱく質を上手にとる秘訣