第1章
トップアスリートの「成果を出す」技術

●「動き続ける」が最強の筋トレ
いつか終わりが来るアスリート生命
●ひたすら「反省」「修正」の反復練習
立ち止まるな。「成果を出す型」を見つけろ
アスリート時代につかんだ「成果を出す型」
POINT1 成果を出す型:ロールモデルを真似る
POINT2 成果を出す型:感情の波にのまれない
POINT3 成果を出す型:勝つための具体的な数値
POINT4 成果を出す型:「反省と修正」のループの習慣化
勝ち続けるたびに身につく整える力

第2章
アスリートスキルをビジネスで発揮する

●アスリートで培った勝ち方を武器に
「ビジネスの世界で1位になる」というモチベ
●ビジネスも「選択」と「決断」の反復練習
「勝ちたい」という欲望が、迷いを消す
営業成果を出す「型」＝相手の信頼を勝ち取る
プレッシャーへの耐性を強みに
ネームコーリング、空気を読む……信頼は肌感で
完璧な選択などない。選び続ける力を養え
「迷い」を断ち切る思考の技術
技術1 「知らない」を放置しない:情報こそが決断の土台
技術2 完璧を求めない:小さく決めて動け
技術3 決めたら「迷い」に居座るな:負のエネルギーを断ち切る
「選択」は瞬発力、「判断」は見極め力
経営者は覚悟して「判断」する
最も営業力のある先輩を真似る
独学には限界も。メンターを持て
●行動する準備は、数値化された設計づくりから
数値化したら、とにかくすぐ動く
会食で「この人にまた会いたい」と思わせろ
異常なほどの「成約率」を生む紹介の仕組み
「自分探しの旅」では自分は見つからない
その日のデータを記録し、反省。翌日から改善
●ゴールが見えない努力は報われない
目標設定をする五つの技術
SKILL1 目標設定:期限の明確化（いつまでに）
SKILL2 目標設定:数値化（定量化）
SKILL3 目標設定:現実的（可能な範囲から）
SKILL4 目標設定:具体的（マンダラート）
SKILL5 目標設定:ワクワク感（成長を楽しむ）
●あなたの成長を止める「死人のゴール」思考とは
「何もしない」は、死んでいるのと同じ
結果を求めるなら「守る」より「攻める」
「死人のゴール設定」に陥る三つの要因
要因1 恐怖心が行動を止める
要因2 無意識に自己防衛が優先される
要因3 目標が「現状維持」にとどまっている
「死人のゴール設定」を避ける三つのステップ
STEP1 否定語を肯定語に変える
STEP2 行動レベルで目標を設定する
STEP3 達成後の「未来の自分」を具体的に描く
●感情まで記録する「自分マネジメント」
自分の感情を知ると、他人の気持ちも見えてくる
「セルフモニタリング」三つのステップ
STEP1 自分の「取扱説明書」をつくる
STEP2 感情と論理のバランスを知る
STEP3 「得意」と「好き」は違う
「俯瞰力」が自分マネジメントの核になる
知識は〝質〟で差がつく
●ハイパフォーマーの共通項は「ストイック」
ハイパフォーマーの四つのストイック
STOIC1 自分のトリセツを常にアップデート
STOIC2 「当たり前力」の水準が高い
STOIC3 意味づけができる人は折れない
STOIC4 根拠のない自信がある
ハイパフォーマーと凡人の「当たり前」は違う
「当たり前」の水準の高め方
POINT1 環境を変える
POINT2 「すごい！」と思う人と関わる
現状維持では成長できない

第3章
トッププレーヤーへ！「圧倒的に成長する」技術

●転職、独立。成長は安定を手放すことから
動かないのが失敗
人生の後悔はチャレンジしないこと
動きを止めない四つの「見直し」
見直し1 お金の使い方を見直す
見直し2 時間の使い方を見直す
見直し3 人との関わり方を見直す
見直し4 物理的な環境を見直す
いくつもの肩書きを持つパラレルワーカーとは
「何を売るか」じゃない。「誰を助けるか」が成果になる
時間は有限。1分たりとも無駄にしない
人と会う、頭を使う──時間は分けて使う
●結局、大事なのは「人」
人脈は「量か質か」じゃない。問うべきは信頼
信頼がもたらす〝1時間100万円〟という価値
信頼は実績で築くものではなく、育てるもの
失敗は「誠意」で挽回せよ
●自分の外見にも投資。僕という商品を高める
自分というブランドを「設計」する
どれだけ多忙でも、自分の身体をサボらない
「整える」日。考えごとは少し肌寒い部屋で
部屋の整理整頓は欠かさない。頭のなかもクリアになる
●相手を主役に。コミュニケーションの鍛え方
自分を主語にせず、相手を主語にして本音を引き出す
メンターから卒業するとき。次のステージへ

終章
究極の成長「動かない」という技術

●変化の時代。生き残るのは学び続ける者だけ
「人に任せる」という技術
「引く」ことも成果を上げる技術
無理に売らない。仕事は自然に舞い込む
今度は自分がロールモデルでメンターに
●「成果を出す型」をいつも問い直す
圧倒的な結果を出す――勝負への執着はあるか
計画に〝0を足すだけ〟の思考法
「動き続ける姿勢」が人生の風景を変える