ゾンビ先生による夜の書店ゾンビ講座|ミッドナイトジュンクラブ
- 発売日：2026/12/23
- 出版社：東京大学出版会
- ISBN：9784130634144
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ヒトの体内時計
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商品説明
交替勤務で生じる睡眠障害の予防法、時差ボケの解消法とは？ 子どもの朝寝坊はやむを得ない？ 光の種類や照度は、睡眠や認知機能にどのような影響を与えるの？――睡眠や健康、学習・仕事を支える体内時計の最先端の科学をくわしく解説。
目次
はじめに（肥田晶子）
第1章 概日リズムをつくりだす時計の仕組み（その1）――概日時計の分子メカニズム（肥田晶子）
第2章 概日リズムをつくりだす時計の仕組み（その2）――時計の針を前後にずらす仕組み（沼野利桂）
第3章 光と生体リズム――概日リズムや睡眠への影響（樋口重和）
第4章 光と認知機能――明るさ・コントラスト・グレア（辻村誠一）
第5章 ヒトのリズムと外界リズム――脱同調・再同調 （山仲勇二郎）
第6章 クロノタイプを決める環境要因――個人差と生活習慣の提案（北村真吾）
第7章 睡眠リズムを可視化する――アクチグラフによる睡眠・覚醒の評価（榎本みのり・田口勇次郎）
おわりに（沼野利桂）
第1章 概日リズムをつくりだす時計の仕組み（その1）――概日時計の分子メカニズム（肥田晶子）
第2章 概日リズムをつくりだす時計の仕組み（その2）――時計の針を前後にずらす仕組み（沼野利桂）
第3章 光と生体リズム――概日リズムや睡眠への影響（樋口重和）
第4章 光と認知機能――明るさ・コントラスト・グレア（辻村誠一）
第5章 ヒトのリズムと外界リズム――脱同調・再同調 （山仲勇二郎）
第6章 クロノタイプを決める環境要因――個人差と生活習慣の提案（北村真吾）
第7章 睡眠リズムを可視化する――アクチグラフによる睡眠・覚醒の評価（榎本みのり・田口勇次郎）
おわりに（沼野利桂）
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