ＳＥＬＦ　ＤＥＦＥＮＣＥ（セルフ・ディフェンス）　体を守る免疫の真実

栄養、睡眠、運動、体重、加齢……
最良の選択を導く健康のための新しい免疫学

免疫は「都市伝説」にあふれている。正しい免疫学ここにあり。――仲野 徹（生命科学者）

生命を「守る」とは、生きているとはどういうことか。本書は、その問いを科学の言葉でひもとく。――毛内 拡（脳科学者）

「免疫の健康」とは何か？
ビタミンＣは風邪予防に効果的か。加齢やストレスは免疫にどのような影響を与えるのか。世界的に著名な免疫学者が食事、運動、マイクロバイオームから睡眠、加齢、メンタルヘルスまで科学的エビデンスに基づき複雑な免疫の真実を明らかにする。科学的に掘り下げた研究の歴史や免疫学研究の最新の成果も紹介。誤った情報や先入観にまどわされず、正しい判断をくだすために必要な知見を提供する免疫学入門。

目次
はじめに　私たちは一人ひとり異なる
第1章　オレンジジュースと日光――ビタミン類は免疫の健康に良いのか
第2章　体内に生息する外来生物――マイクロバイオームは免疫の健康に影響するのか
第3章　体重に関するエビデンス――体重は免疫の健康に影響するのか
第4章　運動の功罪――どれくらいの運動量が最適なのか
第5章　冷静であるべき理由――ストレスは免疫の健康に影響するか
第6章　体内の美を保つための睡眠――睡眠は免疫の健康に役立つのか
第7章　二つの巨大システム――免疫の健康は精神の健康に影響するのか
第8章　一〇〇年続く免疫――加齢によって免疫の健康はどのように変化するのか
第9章　新医療への期待――進行中の画期的アイデアにはどんなものがあるのか
まとめ　免疫の健康に関する指針