「冴える脳」をつくる５つのステップ

５段階で「脳と身体」を見直せば、私たちの健康はもっと維持できる！！　

以前よりも衰えを感じる身体、なんとなく続く不調、さらに、私たちの生活や健康は、コロナ禍で脅かされている。現代人は、このような健康不安にどう対処すればよいのか。
著者は、①自分の「健康」を再認識し、②脳と身体の機能が「自立」しているか、③脳と「自律」的に働く内臓がきちんと機能しているかを確認し、そのうえで④自分の脳を「管理」し、足りないところを⑤「対策」するという5つのステップを提案する。
脳と身体の関係を改めて見直すことで、「ゆっくり急ぐ」──現状を冷静に把握し、スピーディーに判断できる「脳」と身体をつくる方法を伝授する、ベストセラー『脳が冴える15の習慣』の著者の新展開！

目次

はじめに──「ゆっくり急ぐ」という生き方へ

ステップ１　健康──いつまでも元気で暮らすために

ステップ２　自立──運動が脳の働きを活性化する

ステップ３　自律──脳と腸の関係を知る

ステップ４　管理──脳の健康状態を保つ

ステップ５　対策──ゆっくり急いで「冴える脳」になる

おわりに──「断念する、諦める」は大切なこと