プロローグ　太めでも歳をとっていても、尿トラブルは改善できます

第１章　タイプ別　自分の尿トラブルの原因を知りましょう
タイプ１　せきや運動をすると尿がもれる　腹圧性尿失禁
タイプ２　我慢できない尿意が急に起こる　過活動膀胱・切迫性尿失禁
タイプ３　腹圧性と切迫性が重なっている　混合性尿失禁
タイプ４　夜、１回以上トイレに行く　夜間頻尿
タイプ５　股の異物感と尿トラブルが起こる　骨盤臓器脱
タイプ６　尿が出しにくい、勢いが弱い　低活動膀胱
コラム　尿トラブルの原因を“ 見える化”。排尿日誌をつけてみましょう
排尿日誌　※コピーしてお使いください


第２章　まずは〝自分で改善〟　トレーニングと生活の工夫
骨盤底筋トレーニング【基礎知識】【準備】【基本の動き】【応用】【実践】
膀胱訓練　尿を我慢して膀胱の容量を増やしましょう
ほか

第３章　恥ずかしがらずに受診しましょう　タイプ別の治療法
腹圧性尿失禁の治療
過活動膀胱・切迫性尿失禁の治療
夜間頻尿の治療
骨盤臓器脱の治療
低活動膀胱の治療
細菌性膀胱炎の治療
間質性膀胱炎の治療