大人気！時短料理研究家・ろこさんの　詰めて、冷凍して、チンするだけ！３STEP　冷凍コンテナごはん　おかわり

シリーズ累計10万部突破！
テレビや新聞で「画期的！」と絶賛の声が続々！

74の冷凍コンテナレシピ！
ひとり鍋、魚おかず、ラーメン、パン＆スイーツが新登場！　定番の肉おかずやパスタ、ごはんものの新作も収録！

【冷凍コンテナごはんの特徴】
節約：余った食材を無駄なく使える
時短：詰めるだけ！　調理時間たったの5分程度
簡単：レンチンのみの失敗知らず
作り置き：多くのメニューが1カ月の冷凍保存OK
安全：火を使わず、レンジ加熱1回のみ
安心：自宅にある食材や調味料で作れる
美味しい：冷凍中に味が染み込み、やさしい味に
楽々：鍋やフライパン不要。コンテナのまま食事！

【本書の内容】
１　BEST OF BEST
おでん／アマトリチャーナ／ポークスペアリブ／ブリの照り焼き／担々麺／チーズリゾット／フレンチトースト

２　ひとり鍋
チーズダッカルビ／鶏団子鍋／水炊き／イタリアン風トマト鍋／白身魚の中華風鍋

３　パスタ
鶏のレモンクリームパスタ／野菜畑のショートパスタ／タコのガリシア風ショートパスタ／イカの塩辛のクリームチーズパスタ／カレーチャウダーパスタ／鶏ささみのショートパスタ／ハムとほうれん草のオイルパスタ／ホタテときのこの和風味噌パスタ

単身赴任中のパートナーへ　おつまみセット
焼き鳥セット／豚肉のチーズ巻き／鮭の味噌焼き
一人暮らしの子どもへ　家庭の味セット
豚の照り焼き丼／焼きちゃんぽん／鶏と野菜のピリ辛炒め／マカロニグラタン

４　肉おかず
豚こまで作る酢豚／ロールレタス／ポークピカタ／ミートボール／豚肉の梅中華ソース／BBQチキン／鶏肉のポン酢煮／鶏の南蛮ダレ／牛肉とレンコンの照りダレ蒸し／牛肉とアスパラの味噌炒め

５　魚おかず
サバの味噌煮／ブリの角煮／タラのレモン蒸し／メカジキの甘酢あん／鮭のピザ風／カレイの煮つけ

６　麺
おうちのラーメン／牛肉と白菜の塩レモンそば／野菜タンメン／ごまダレ豚肉麺／ポン酢 de さっぱり麺／汁なしマーボー麺／カレーソース混ぜそば

便利サイズ480サイズメニュー
幼児用ごはん
鶏団子と野菜の煮物／カラフル卵焼き／カジキのチーズ焼き
シニアごはん
鶏肉とかぶのコトコト煮／厚揚げときのこの煮浸し／タラの田楽味噌焼き

７　ごはんもの
鮭ときのこの和洋ごはん／ごはん de お好み焼き／バターしょうゆピラフ／納豆とツナの混ぜごはん／中華風混ぜごはん／鶏肉丼／なすと豚バラの味噌ダレ丼　／豚キムチごはん

８　パン＆スイーツ
ピザトースト／しらす大葉トースト／コンキャベトースト／クロックムッシュ／チョコチーズパン／メロンパン風トースト／りんごのホットコンポート／いちごのヨーグルトチーズアイス／ハニーバナナ／スモア