１日たった３分で、運動不足解消、時短ダイエット、姿勢改善などのメリットいっぱい！

体質が変わり、自信がついて、自分史上「最高の自分」になれる究極の「なわとびの教科書」!!

約50万人を指導してきたプロなわとびプレーヤー直伝！

　新型コロナウィルスの影響で、運動不足からなる体調不良が深刻化しています。
　そんな状況の救世主として注目されているのが、短い時間で、お金がかからず、限られたスペースでできる「なわとび」です。

　１日たった３分で、「在宅での仕事が増えて体重が増加した」「肩が痛い」といった体の悩みが改善！
　しかも、本書は、より負荷と効果が高まる「後ろ跳び」にフォーカスした唯一無二の実用書。
　
　スポーツ医学に基づき、技やメニューのポイントから、準備運動やアフターケアまで、テキスト、写真、ＱＲコード動画を使ってわかりやすく解説しています。
　
　伝える著者は、１１個のギネス世界記録を更新し、延べ５０万人以上を指導してきた、日本で唯一のプロなわとびプレーヤーの生山ヒジキ氏。

　大人から子どもまで、技の上達方法やポイントはもちろん、運動不足解消、脂肪燃焼、姿勢改善といった体質改善の理論と実践方法が満載。
　
　自信がもて、自己肯定感が上がり、自分史上「最高の自分」になれる「究極のなわとびの教科書」です。