京大ミステリ研座談会|ミッドナイトジュンクラブ
- 発売日：2005/05/23
- 出版社：大泉書店
- ISBN：9784278046861
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チューブ&ダンベルWエクササイズ
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商品説明
二の腕・下腹部・ウエスト・ヒップ・太もも…気になるアノ部分を即効ボディメイク。
手軽にチューブ、じっくりダンベル、使い分けも組み合わせも自由自在。
自分に合ったプログラムでバランスのとれたカラダを手に入れる。
手軽にチューブ、じっくりダンベル、使い分けも組み合わせも自由自在。
自分に合ったプログラムでバランスのとれたカラダを手に入れる。
目次
PART１ エクササイズの前後にストレッチを（ウォーミングアップのストレッチ／クーリングダウンのストレッチ）
PART２ 部分別／目的別エクササイズ（ウエストを鍛える・引き締める／ヒップを鍛える・引き締める／ ほか）
PART３ 所要時間別コースプログラム（忙しいときの５分間スピードコース／毎日続けたい１０分間ショートコース／ ほか）
PART４ 体調を整えるエクササイズ（体幹を鍛えて、肩こりを治す／脚と腰を鍛えて、腰痛を予防する／足首を鍛えて、転びにくくなる）
PART５ エクササイズを始める前に…（チューブ＆ダンベルエクササイズの特徴と効果
チューブ＆ダンベルエクササイズ実践のポイント）
PART２ 部分別／目的別エクササイズ（ウエストを鍛える・引き締める／ヒップを鍛える・引き締める／ ほか）
PART３ 所要時間別コースプログラム（忙しいときの５分間スピードコース／毎日続けたい１０分間ショートコース／ ほか）
PART４ 体調を整えるエクササイズ（体幹を鍛えて、肩こりを治す／脚と腰を鍛えて、腰痛を予防する／足首を鍛えて、転びにくくなる）
PART５ エクササイズを始める前に…（チューブ＆ダンベルエクササイズの特徴と効果
チューブ＆ダンベルエクササイズ実践のポイント）
チューブ&ダンベルWエクササイズ
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