つながる技術

◆序　人とのつながりが健康を左右する
・失われていた鍵が見つかった
・つながりの健康を手にするためのロードマップ

Part１ ASSESS「つながりの健康度」を測る

◆1章「健康」の意味を再定義する
・つながりの健康とは何か？
・つながりの健康を支える科学
・「つながりの健康」の言語化が力を生む

◆2章　人間関係の謎を解き明かす
・つながりの健康状態を評価する方法
・ステップ1　人間関係を見極める
・ステップ2　自分の人間関係の強さを振り返る
・ステップ3　自分の戦略〈ストレッチ、レスト、トーン、フレックス〉を決める
・つながりの健康状態を知るためのワークシート

◆3章　つながりの健康のスタイルを見極める
・つながりの健康が非常に良好な状態とは？
・つながりの健康の成長を阻むもの
・コンテクストの中でつながりの健康をとらえる

Part２ ACT つながるために行動する

◆4章　つながりの健康を最優先する
・人生はつながりや絆でできている
・忙しすぎると気配りできない
・つながりの健康のためのエクササイズ

◆5章　つながる筋力を鍛えよう
・つながることはエクササイズに似ている
・つながりウェルネス産業の時代がやってくる

◆6章　自分のための小さな１歩がつながりの健康の大きな１歩になる
・親切にされること、親切にすること
・つながりがもたらす波及効果
・つながる力を鍛えるエクササイズ

◆7章　科学者の目でつながりの健康を見極める
・優れた科学者は好奇心が強い
・優れた科学者は客観的
・優れた科学者は粘り強い
・科学者ではなく人としてふるまうべきとき

Part３　AMPLIFY つながりの健康を高める生き方

◆8章　暮らしている場所でコミュニティをつくる
・隣人を知るには挨拶から始めよう
・見知らぬ他人からご近所の人になり、ご近所の人から友だちになる
・コミュニティには命を救う力がある
・つながりの健康を育む建築

◆９章　職場やオンラインでつながりを育む
・仕事中も4つの戦略を実践する
・つながりの健康のツールとしてテクノロジーを活用する

◆10章　みんなで充実した人生を送ろう
・人々がつながる都市をつくる地中海モデル
・つながりの健康のケアを医療に組み込む
・つながりの健康入門
・前を見ること、心の内側を見つめること

◆結び　豊かなつながりがますます大事な時代になってきた