PART１　やり切った50代の「会社を辞める」決断
Session 1「辞めた会社」は「昔の彼氏」と同じ
→「会社のことは好きだったけど…」次の波に乗った53歳
ハッピーエンドではなく、「ハッピーネクスト」
◇会社とは適度な距離でお付き合い　「どん底」な経験にこそお宝がある

Session 2「会社人」から「社会人」に戻ろう
→企業の執行役員から介護職へ転身した55歳
心の柔軟性を取り戻すために
◇「越境」で見えるものがある　会社で培ったものを社会に還元しよう

Session 3「会社員人生のゴール」が見えたとき
→「今の会社ではやり切った」新たなステージへ進む56歳
「やり切った」と「先が見えた」はセット
◇「自分らしくいられる」場所がある人は強い　サードプレイスをつくろう

PART2　40代の葛藤「会社を辞めた」その先に…
Session 4　自律したキャリアを手に入れるまでの軌跡
→メガバンクの出世コースを40代で降りた2人
キャリアを会社に預ける人生からの卒業
◇幹の太い会社に寄り添う→自分の幹を太くする　キャリアの主導権は自分で持とう
Check 働き方をアップデートしよう

Session 5　大企業の洗脳から解かれた日
→「昇進がつらかった…」20年働いた会社を去った45歳
会社の未来より、自分の未来
◇転職先の健全なモヤモヤは、成長痛　これまでとは違う種類の成長を目指そう

Session 6　島耕作みたいな人生は、かっこ悪い
→希望通りの転職に成功　会社に依存していたと気づいた44歳
「会社に求めるもの」をはっきりさせる
◇過度な期待を手放し、「人生の中心は会社」から脱却を
Work 「会社と自分」の関係性を書き出して整理しよう
Work 人生の財産（培ってきたもの）棚卸し＆ビジョンシートに書き込もう

Column　スナックのカウンターから見た「まだ辞めないほうがいい」人の4つの特徴

PART 3 会社を辞めないミドル世代の「会社との付き合い方」
Session 7 「ライスワーク」は1つじゃなくていい
→会社を辞めるかを10人に相談、踏みとどまった51歳
早期退職の募集は「次を考えなさい」というメッセージ
◇社会も、会社も、自分も変わる　会社という「箱」を利用する気持ちで働こう
Check「会社との付き合い方」を見直すために…3つの場所を持とう

Session 8「女性活躍」の被害者、激白
→大企業の本音と建前に翻弄された45歳
「女性活躍」の本音と建て前が女性を苦しめる
◇世の中はすべてが「ガチャ」辞める前にできることをやり尽くそう

Session 9日経新聞を読むのがツラいと感じたら…
→出口治明さんに憧れるのをやめた56歳
「これからの働き方」は3つの入り口から考える
◇人生後半は「must」より「want」に着目しよう
Check 「3つの入り口」とは？

Bonus！Session 10キャリアは宇宙空間だ！
「やめる」のプロ・澤円さんが昼スナックにご来店
退職のきっかけになった2つの出来事／ 他人の物差しで測らない。
「自分に合う単位」は？／ 「何も持たない自分」をシミュレーション
してみる／ 人間はやらない理由を見つける名人／ 「幸せの解像度」
を高くするには？／ 「島耕作」に代わる新しいロールモデルが必要