やすらぎスイッチ

「読んで」心を軽くする、「体から」心がゆるむ　
２つのアプローチであなたの疲れをやわらげる


第１章　「読んで」心が軽くなる 編

・コミュニケーションでのもやもや、NOと言えない不快感に
【自分の心を守る　「自分ライン」の育て方】

・自己肯定感低め、理由なくネガティブ、自分を責めがちなときに
【「考え方のクセ」を知って、心を軽くする】

・集中力が続かない、イライラ、落ち込みが止まらないときに
【心を安定させる タイプ別　「睡眠リセット」テクニック】

・焦燥感、胃腸の不快感、頭痛、めまいなど不調が重なるときに
【心と身体をむしばむ　「ストレスの正体」】


第２章　「体から」心がゆるむ　編

・精神的プレッシャー、肩・首のこわばりをゆるめたいときに
【極上の脱力が訪れる　ゆるふわ「筋弛緩法」】

・つながり不足、ネガティブ感情から逃れたいときに
【やすらぎをもたらす　自己受容タイプ別　「セルフハグ」】

・息苦しさ、気分の落ち込み、不安感が消えないときに
【心がストンと落ち着く　「呼吸筋ストレッチ」】

・我慢しすぎ、やる気が起きない、心配しすぎのお疲れに
【ホッとゆるめて休ませる　「温め」心メンテ】

・慢性的な首こり、眼精疲労、気持ちがほぐれないときに
【自律神経を整えて究極の安心感　「心が整うヨガ」】

・お腹や頭が痛い、眠れない、心と身体がちぐはぐな時に
【マイナス感情をフラットにスイッチ　「自律訓練法」】

・溜め込んだストレスで限界！感情も出せなくなったときに
【いざというときの切り札　「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！】

・イライラ、ぐるぐる思考、高ぶる心が収まらないときに
【五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」】