脳を乗っ取る感情（アイツ）からあなたを守る方法

第1章　あなたはなぜいつも「不安」なのか
・あなたの脳は「緊張に弱いタイプ」かもしれない
・不安を払拭する4つの方法
・「緊張しやすくても本番に強い人」になる
・「月曜日がつらい」を克服する方法
・「言葉に出す」と「叫ぶ」
・あえて汚い言葉を使う
・痛みを伝えたいときは「尺度」で伝える

第2章　「苦しい」人間関係を「楽」にする
・苦手な相手の「嫌い」を「好き」に変える
・こじれた人間関係を突破する「質問」
・脳の仕組みを生かした会話のコツ
・脳科学から見た「あばたもえくぼ」
・相手を見てにっこりする
・2つの「相手を褒める方法」を使い分ける
・一度叱ったら、3倍褒める

第3章　感情に振り回されないコツ
・「年を取って孤立するとキレやすくなる」は本当か
・怒りを鎮める意外な方法
・負の感情を増幅させないコツ
・「あの体験」が忘れられないのはなぜ

第4章　脳の「乗っ取られやすさ」を逆手にとる
・「ネット炎上」と脳
・詐欺にだまされるのはなぜか
・「プラセボ効果」が脳で働くわけ
・ダイエットは「三日坊主」を前提にする
・脳を適度に冷やす
・「旅」が脳によい影響を与える
・片付けが脳を活性化する
・頭を使うゲームが脳を活性化する

第5章　脳は「依存」が大好き？
・「スマホ脳」は本当か
・スマホのせいで脳の機能が衰える？
・「依存症」の本当の姿

第6章　仕事に生かす脳のクセ
・ベテランになると仕事の面白みが増える
・マンネリが脳の「やる気」を減らす
・危機感が仕事の効率を高める
・脳の4つのタイプ
・一流選手の集中力
・煮詰まったら「ぼーっ」とする
・「まどろみ」で課題解決
・「ひらめき」は一人だと生まれにくい
・飲酒するとクリエイティブな思考が高まる
・マネジメントは認知機能を高める