腰痛の多くは、「脊柱起立筋」の使いすぎや、背骨を滑らかに動かせていないなどが原因で引き起こされます。これらを招いているのが、怠けてしまった「ズボラ筋(腹横筋)」です。ズボラ筋は天然のコルセットとも呼ばれており、正しく動かすことで慢性的な腰痛、立ち上がりづらさ、繰り返すぎっくり腰や脊柱管狭窄症をも防ぐことができます。本誌は、シニアでもできる、ズボラ筋をほぐすための簡単なストレッチやエクササイズを紹介し、腰痛にまつわる症状を改善する一冊です。