温活の賢者・猛者たちが知識と実際の経験から得た
「これはいいぞ! 」をつめ込みました。

体温の低下は、基礎代謝や免疫力に影響を及ぼし、体の不調や病気をもたらす原因になります。しかも体温は、加齢によって知らず知らずのうちに下がっていくため、シニア世代は特に対策が必要です。本誌では、5名の温活のエキスパートが、その経験からたどり着いた食べ物や食事法、体を動かす習慣、ルールなどを教えてもらいました。また、冷え知らずでいつもイキイキと素敵な人の「冷やさない習慣」をご紹介します。

【内容構成】
目指したいのは体温36.5度
あらゆる不調の原因は基礎代謝が低いこと

「温活食材」を食べて体を冷えから守ります。
石原新菜先生　イシハラクリニック副院長

基礎代謝アップのカギは「血巡り」です。
大久保 愛先生　漢方薬剤師・国際中医師

若く見える秘訣は体温を「0.5度上げる」ことです。
川嶋 朗先生　総合医療SDMクリニック院長

日々の「養生」。その積み重ねで病気の原因を作らない。
丁 宗鐡先生　日本薬科大学名誉教授

真っ先に取り組みたいのは「腸の冷えとり」でした。
松生恒夫先生　松生クリニック院長

冷え知らずさんの温め習慣
青山多希子さん／李 映林さん／森島土紀子さん