「年を重ねるにつれ、シルエットがぼんやりして、知らぬ間に脂肪が……」
アラフォー世代を迎えると、そんな悩みが出てくるものです。
「そんなに食べていないのになぜか太っていく」という人も
実は食生活が乱れていたり、運動不足だったり、夜更かししていたりなど
無自覚に続けてしまっている悪いクセがあるものです。

この本では、毎日なにげなくやってしまっている
「太るクセ」を見直すヒントをたっぷりお届けします。
お手本にしたい素敵な人が実践している「太らない暮らし」や
食事・運動・睡眠のエキスパートに教わる「太らない体作りのコツ」には
手軽に取り入れやすく、マネしやすいものがいっぱいです。

どれかひとつでも「私もこれ、やってみようかな」と思えたら
それが大きな第一歩。まずは始めてみましょう!
毎日の小さな習慣の積み重ねで、人生は大きく変わるのですから♪

Contents

Special
Interview
モデル
高山 都さん

Part.1
素敵な人たちが日々実践している
「太らない暮らし」

#01
料理研究家
牛尾理恵さん

#02
YouTuber
安藤絵里菜さん

#03
モデル
仁香さん

#04
発酵料理研究家
のんすけさん

Column
にーよんさんマイナス20キロ、
松田リエさんマイナス12キロ!
本当にやせた! ダイエットのリアル

Part.2
暮らしを見直そう! エキスパートに教わる
「太らない体作り」

食事
Eat
アラフォー世代からの太らない食べ方

運動
Move
代謝・睡眠の質アップ! 毎日の運動習慣

Column
何をどれだけ食べているか?
AI食事管理アプリ『あすけん』で食生活に向き合う

睡眠
Sleep
寝ないと太る! 睡眠の質改善

Column
活動量 睡眠の質 知りたいことが見える化できる!
スマートウォッチで「太らない暮らし」