足腰は座って鍛える! 1日2分「寿命をのばす足踏み」

人生100年時代、元気に暮らし続けるために欠かせないのが「自分の足で歩く力」です。本誌では、4万人の足を診た足の専門医が、イスに座ったまま1日2分でできる「寿命をのばす足踏み」を紹介。体力に自信がない人でも取り組みやすい運動です。基本動作から、つまずきやふらつき、歩幅の縮小など悩み別の動作まで写真で解説します。靴の選び方や足のケア、食事、生活習慣も網羅し、100歳まで歩ける足づくりを支える一冊です。