ぐっすり眠ることは，はつらつとした生活を送る上でとても大事です。睡眠不足だと，体はだるく，頭もうまくはたらきません。ところが，日本は圧倒的に睡眠不足の国のようです。ある調査によると，日本人は諸外国の平均よりも1時間以上も短い睡眠時間しかとっていないのです。睡眠不足になると，疲れがとれないだけでなく，さまざまな病気につながる恐れもあります。
　どうすれば毎日ぐっすりと眠り，すっきり目覚めることができるのでしょうか？　その第一歩は快眠サイクルを知ることです。私たちは毎晩「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という，ことなる役割をもつ2種類の睡眠を何度もくりかえしています。とくに最初にむかえるノンレム睡眠が快眠のために重要だといわれています。
　本書では，睡眠のしくみや，ぐっすり眠るためのコツを生徒と先生の対話を通してやさしく解説します。本書を通して，快適な睡眠を手に入れましょう。どうぞお楽しみください！