老いにあらがわず、老いと賢く付き合う
酸化・糖化・腸内環境————
3つの視点で整える、40代からの生活習慣
日本は世界でも有数の長寿国として知られています。しかし、平均寿命と健康寿命のあいだには、およそ10年もの差があるといわれています。これは、多くの人が人生の最終章を、何らかの不調や病気を抱えながら過ごしていることを意味します。そしてこの“差”は、ある日突然生まれるものではありません。日々の積み重ねが、将来の健康状態に大きな違いをもたらすのです。
本書の著者は、アメリカの大学で20年以上にわたり、研究と臨床に携わってきた医学博士です。自己免疫やDNA修復といったライフサイエンス分野で実績を重ね、現在は予防医療の重要性を広く発信しています。
年齢を重ねることを否定するのではなく、体の声に耳を傾け、変化を受け入れながら整えていく――。著者は、そうした“ウェルエイジング”の考え方を日々の習慣に取り入れることが人生100年時代の今だからこそ、大切だと語ります。そこで鍵となるのは、「酸化」「糖化」「腸内環境」の3つの視点です。
これらは細胞レベルで老化を進行させ、放置すれば慢性的な不調や疾患につながるおそれがあります。
だからこそ、“未病”の段階で気づき、整えていくことが大切なのです。
本書では、これらのメカニズムを科学的にひもときながら、人間ドックでは見逃されがちな体の変化を可視化する検査や、自分の状態に合わせた生活習慣の整え方、そして、40代から始められるウェルエイジングの習慣を紹介しています。どれも、明日から無理なく取り入れられる実践的な内容です。
健康は、病気になってから守るものではなく、“まだ元気な今”から育てていくものです。10年後、20年後も自分らしく、しなやかに生きるために――。老いとのつきあい方を見つめ直すための一冊です。
