整える医学　薬に頼らない 40 代からの健康管理

はじめに

序章
「治す」から「整える」へ
――薬を前提とした現代医療との向き合い方を考えよう
医師になるという選択
薬大国ニッポン
薬に頼り続けた先に待つもの
「整える」という発想

STEP１
食を整える
――世間の「健康常識」には振り回されない
体に応える、体が喜ぶ、正しい「食べ方」「選び方」
医療は生活を丸ごと扱うようには設計されていない
アメリカが動き出した「栄養教育」の劇的な変化
根本的な改善を目指すために必要なこと
「野菜を食べているから大丈夫」という思い込み
心と体は切り離されたものではない
コラム　医師の視点から①　栄養素を正しく知ることが、健康づくりの第一歩
健康情報に振り回されるのはもうやめる
現代の食卓の架け橋となるサプリメント
サプリメントを家庭に取り入れて驚いたこと
エピソード　食べ物にも薬理的な働きがあることを実感したスタッフ
コラム　医師の視点から②　医師としてサプリメントとどう向き合うか

STEP２
体を整える
――30年の臨床データが導き出した方程式
代謝と活力は何歳からでも取り戻せる！
「上医は未病を治す」という言葉の真意
開業後すぐに人気の整骨院に
模索から新施術を確立「小林式背骨矯正法」
体のバランスの乱れ＝根本原因である
患者さんの３分の１が生活習慣病!?
コラム　医師の視点から③　薬を飲んでいれば大丈夫……という思い込み
「整える」とは根本的なこと
自然治癒力のスイッチを入れる
「耳ツボ」との衝撃的な出会い
全国の同志とともに「日本痩身医学協会」設立
６カ所のツボに刺激を与える
食事の品目はそのまま、量を半分に
体重の減少だけでなく、内面を整える
長時間運動しなくても構わない
エピソード　象の皮膚のようだった肌が見違えるように……
コラム　医師の視点から④　医師が提言！　ヘルシー耳ツボダイエット

STEP３
心を整える
――感情と内臓の深いつながりをひもとき、
イライラや不安に負けない毎日を手に入れる
まずは自分を好きになろう
自律神経・ホルモン・感情のバランス
見えない負担が体を壊す
コラム　医師の視点から⑤　栄養とメンタルヘルスの深い関係
姿勢と呼吸が、感情を整える
達成承認から存在承認へ
人は好きなことをしているときに幸せを感じる
エピソード　糖尿病を患っていた兄弟が食生活を改めた結果

最終章
体・心・生活から考える総合的な医療
――薬に頼らないこれからを目指して
医療は今、大きな転換期にある
医療機関の「成功」とは何か
コラム　医師の視点から⑥　医療だけでは、生活習慣病を減らせない理由
二つの医学が歩み寄る時代
「予防医療」は西洋医学の進化の証し
医院と整骨院の連携
「整える医学」を、次の世代へ
コラム　医師の視点から⑦　自分の体と向き合うきっかけを得るクリニック

おわりに