東洋医学でカラダと心をセルフケア！

◆ＮＨＫ総合で放送された話題の番組
「東洋医学 ホントのチカラ」が、本になりました！

◆自宅で簡単にできるセルフケアで、あなたのお悩みを解消！

◆いま、最新科学で東洋医学の驚きの効果が続々と明らかに！

【冷え症】セルフチェックでタイプ別の攻略法
【頻尿】ツボをさすると驚きの改善結果が
【便秘】朝晩の“舌掃除”でお腹が快調に
【美容】７つのツボで血流とたるみ改善
【腰痛・肩こり】ボールでラクラク即効ツボ押し
【頭痛】こりが原因の頭痛はツボで改善
【うつ】メンタルの不調にツボの効果あり
【免疫力】手軽なお灸で免疫力アップ
【ストレス】簡単ヨガで脳と体を活性化

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ＮＨＫ「東洋医学 ホントのチカラ」は2018年から
放送されている好評の特集番組シリーズ。
本書は、番組制作で得られた最新情報に基づき、
東洋医学の“お手軽なセルフケア術”をたっぷり
まとめたお得な１冊です。
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●Part1“不調”改善のツボ押し術●
あなたの冷え症はどのタイプ？　セルフチェックシート
下半身型冷え症
四肢末端型冷え症
内臓型冷え症
頻尿
過活動膀胱かどうかがわかる！　セルフチェックシート

●Part2　アーユルヴェーダの「舌掃除」ワザ●
お腹の不調（便秘・下痢など）

●Part3　美しくなる！ ツボ押し術●
肥満
ほうれい線のシワ
顔のたるみ
目のまわりのむくみ
女性ホルモンの乱れ
更年期障害
便秘

●Part4　痛み改善のツボ押し術●
腰痛
肩こり
緊張型頭痛
頭痛のタイプ紹介

●Part5　心に効く！ ツボ押し術●
うつ・ストレス

●Part6　免疫力アップのお灸ワザ●
免疫力の低下
お灸のすえ方

●Part7　脳を活性化させる簡単ヨガ●
蓄積したストレス

●番組こぼれ話●
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