●「定年後」を楽しく生きる具体的アドバイス
・高齢でも記憶力は強化できる
・毎朝１５分の音読
・睡眠時間を増やしなさい
・舌と指と目が脳を活性化させる
・歩きながら瞑想
・６０歳からの身体トレーニング
・心配性の人は水泳を習おう
・誰にもやり残していることがある……（目次より）

●ボケずに健康な明日のために、今日からできること
この１０年ほどの間、私は何人もの矍鑠たる高齢者と対談し、教えていただいたノウハウを自分なりに咀嚼してきました。この本にまとめたのはそのエッセンスです。（略）
今６０歳の方は、９５歳まで生きると考えれば、あと３５年、それは何かに取り組み、楽しむのに十分な時間でしょう。
この本が、長い晩年を設計する一つのヒントになることを祈っています。
（「まえがき」より）