心療内科医が教える　疲れた心の休ませ方　

もっとラクに、のんびり、安心・安全に…
これからの新しい生活を快適に過ごしていくためのヒント。

人づきあいのなかで、他人に振り回されて自分を見失ってしまう原因のひとつに、「自律神経の乱れ」があります。その鍵を握るのが、【第3の自律神経】ともいわれる自律神経です。第3の自律神経がうまく働くと、その場に適した対応がとれるといわれています。

本書では、心療内科医として多くの患者を診てきた著者が、近年注目されている「ポリヴェーガル理論」や「マインドフルネス」の考え方をもとに自律神経の整え方を解説しながら、これからの新しい生活を快適に過ごしていくためのストレスケアを紹介します。


つらいとき、苦しいとき…「いま、３つの自律神経は、どうなっている？」とまずは頭に浮かべてみてください。それが、自分でできるストレスマネジメントの第一歩となります。


▼Contents
Scene1　ストレスに振り回されない「人との距離感」の保ち方
Scene2　怒り・イライラはもっとラクに切り替え＆スルーできる
Scene3　不安・緊張を小さくする「ニューロセプション」の働き
Scene4　恐怖・圧力から「大切な自分を守る」スキル
Scene5　孤独・さみしさとのハッピーなつきあい方