ARのつかい方――歌声の変化を動画で見よう！
はじめに
著者紹介

第1章　“歌うからだ”は不思議がいっぱい
　1．歌うことはパラドックスの連続
　2．「歌う技術」という幻想――理解する・気づく・感じる
　3．“おおらかさ”と“繊細さ”、どちらも大切です
　4．「やめる勇気」「放っておく勇気」
　5．答えは「あなたの中」に

第2章　歌うソマへのレッスン　実践編1　やりすぎていませんか？
　Case01　姿勢を気にすればするほど、歌えなくなります
　Case02　とにかくやめたら、歌えました
　Case03　少なくしたら喉が痛くなくなりました
　Case04　声がかすれます
　Case05　うまく伝わりません
　Case06　声が詰まります。テンポが遅れます

第3章　歌うソマへのレッスン　実践編2　思いこんでいませんか？
　Case07　声が遠くまで届きません
　Case08　喉があがって声が詰まります
　Case09　歌う時、首や肩に力が入ります
　Case10　“響きのある声”のみを追ってきました
　Case11　かろやかに歌いたいのですが

第4章　歌うソマへのレッスン　実践編3　無意識的についた“癖”とのつき合いかた
　Case12　とにかく緊張します
　Case13　「鳥の首を締めたような声」になります
　Case14　“ヴィブラート”を止めたいのですが
　Case15　「口角をあげない」で歌えるのですか
　Case16　最近、声が揺れてきて困っています

第5章　歌うソマへのレッスン　実践編4　からだへの信頼を取り戻そう
　Case17　喉が締まってきます（1）
　Case18　喉が締まってきます（2）
　Case19　高音が詰まります
　Case20　「脱力」がうまくいきません
　Case21　口のあけかたを教えてください
　Case22　姿勢が悪くなります
　Case23　無駄な力を入れないで表現を強く出したいです

第6章　歌うソマへのレッスン　実践編5　言葉と歌うことの関係
　Case24　「子音が聞こえない」と言われます
　Case25　多忙で、声はいつも疲れています
　Case26　発音を正確にしようとすると声が出にくくなります
　Case27　日本歌曲になると声が響きません
　Case28　息が足りなくなります
　Case29　「気持ちを込めようとする」と力が入ります
　Case30　高音までなめらかに声が出るようになりたいです

第7章　歌うソマへのレッスン　実践編6　声のトラブルからの脱出
　Case31　声帯ポリープがあっても歌っていいですか？
　Case32　まったく声が出なくなりました
　Case33　手術をしても声が出るようになりません

第8章　続・つかえる解剖学
　1．横隔膜再考
　2．“背中”はありますか？――前鋸筋と菱形筋の役割
　3．胸横筋の大切な役割
　4．腹筋と錐体筋
　5．顎関節と翼突筋
　6．足は歌う土台です

第9章　「ソマから学ぶ」とは
　1．言葉が必要な時、言葉が邪魔な時、言葉がいらなくなる時
　2．“わかっている”けど、できないジレンマ
　3．高い声が出ない時、低い声が出ない時
　4．思ったような音量で歌えない時
　5．歌うレパートリーについて
　6．「歌う準備」とは何か？
　7．「ソマから歌う」「ソマから学ぶ」

おわりに