トラウマから自由になる

謝辞
訳者はじめに

第1部　はじめに：PTSDから自由になる

第１章　本書について
　認知処理療法とは
　なぜこの本を書いたのか
　トラウマから自由になる

第２章　PTSDから抜け出せなくなるしくみ
　トラウマティックな出来事とは何か
　とらわれる
　PTSD症状を測る

第３章　PTSDから自由になるための計画を立てる
　この本の使い方
　　よくある質問
　目標を定める：何を目指したいか
　進み具合を確認する
　本書のはじめかた

第２部　どこで行きづまっているかを理解する

第４章　トラウマからの回復
　PTSDの症状
　PTSD発症のしくみ
　トラウマティックな出来事への反応を理解する
　　練習課題
　　よくある質問

第５章　出来事の意味を考え，「スタックポイント・ログ」を作る
　トラウマティックな出来事についてのスタックポイント
　トラウマの結果として生じたスタックポイント
　　よくある質問

第６章　思考と感情を見つける
　感情を見つける
　「ABC用紙」の記入法
　　練習課題
　　よくある質問
　「ABC用紙」をふり返ってパターンを見つける
　トラウマティックな出来事について「ABC用紙」に取り組む

第３部　過去のトラウマから自由になる

第７章　最悪なトラウマについて考えはじめる
　出来事のなかでの自分の役割を考える
　　練習課題
　　よくある質問
　公正さに対する信念
　感情の変化に気づく

第８章　考え直していく
　「考え直し用紙」の使い方
　　練習課題
　　よくある質問

第９章　思考パターンを見つける
　　練習課題
　　よくある質問

第10章　「新しい考え用紙」を使って考えのバランスを取る
　「新しい考え用紙」の記入法
　　練習課題
　　よくある質問
　進み具合をふり返る
　スタックポイントを手放すことの難しさ

第４部　現在と将来を見つめ直す
　トラウマティックな出来事によって考えが混乱しやすいテーマ

第11章　安全
　　練習課題
　　よくある質問

第12章　信頼
　信頼の種類
　信頼のスター
　信頼について知っておくこと
　信頼を築く
　「情報なし」からスタートする
　セカンド・チャンス
　間違ったことをしたあとの信頼回復
　トラウマについて信頼して誰かに話す
　信頼を裏切られること
　　練習課題
　　よくある質問

第13章　力とコントロール
　　練習課題
　　よくある質問

第14章　価値
　自己価値の感覚（自尊心）
　（正当防衛以外で）故意に誰かを傷つけた場合
　他者の評価
　価値を築く
　　練習課題
　　よくある質問

第15章　親密さ
　　練習課題
　　よくある質問
　認知処理療法を終える計画
　取り組みを続ける

第５部　前へ進む

第16章　認知的処理療法を終える
　　よくある質問

第17章　おわりに

資料
　特定のトラウマに共通するスタックポイント
　よくあるスタックポイントと考え直すヒントとなる質問
　さらなる情報や支援を得る

用紙一覧

索引