家で整う

家事、仕事、家族のケア、自分の健康管理……
やるべきこと、やりたいことであふれる毎日を
滞りなく巡らせて、
住まいも自分も整うには――?

縁側のある古い一軒家での暮らしを、Voicyやnoteで発信する著者が、
家で整うための時間の使い方を綴ります。
朝起きてから夜寝るまで、一日の習慣や過ごし方を時間軸に沿って紹介。
写真豊富な一冊です。

写真／安彦幸枝

【目次】
朝
目覚めからの1時間が一日のカギを握る
毎日8000歩の習慣で健康チェック
ヨガで中庸を保つ
軽やかな体のための食習慣
始業前のムーンクリアリング
花からパワーをもらう

午前
リビングで午前中の執筆
五感を喜ばせる
休憩用のお菓子を焼く
おしゃれをさぼらない
新しい服から元気をもらう
コーディネートの組み立て方
夫婦一緒に休憩をとる
庭と庭仕事から受け取るもの

午後
いつもの味をつくりおきする
家を更新してもっと好きになる
心が整う家具を選ぶ
少なすぎず、持ちすぎない
イベントや記念日を大切にする
発信はお店のつもりで取り組む
余白の時間をつくる

夜
家族との夕食
子どもとの距離感
ごほうびとしての読書時間をとる
短くて穏やかな日記を書く
自分を癒す家事をする
ほぐし習慣で「よく眠れる体」に
すこやかに目覚めるための眠り

Column
ヨガから学んだ人生の捉え方
いつも新しいことにチャレンジする

■著者略歴
小川 奈緒 (おがわ・なお)
エッセイスト。1972年生まれ、千葉県出身。
早稲田大学第一文学部文芸専修卒業後、出版社勤務を経て、2001年よりフリーランスに。ファッション誌のエディター＆ライターとして活動したのち、子育てを機に著作活動に専念。暮らし、家づくり、おしゃれなどライフスタイルにまつわるエッセイを執筆する。音声配信プラットフォームVoicyで「家が好きになるラジオ」のパーソナリティを務めるほか、イベントやワークショップの企画・運営、講演など多方面で活躍中。