〈おもな目次〉
１　年を取ると筋肉は裏切る？
２　シニアは太ったほうがいいの？
３　運動不足は病気になる？
４　座りすぎるとがんになる？
５　有酸素運動は心臓を鍛える？
６　テニス愛好家は長生きする？
７　運動不足より座りすぎがまずかったのか？
８　いろんな運動を試したほうがいいの？
９　階段がトレーニング場所になる？
10　犬の散歩はフレイル予防？
11　集まって笑っているだけでいい？
12　フレイル予防になる食事とは？
13　口の健康は身体の健康？
14　ロコモは強敵？
15　認知症予防はやっぱり運動？
16　若者は心が、年を取ると骨が?
17　筋トレで糖尿病を防ぐ？
18　ひざ痛予防は脚を鍛える？
19　電気刺激（EMS）は腰に効く？
20　体を温かくするとストレッチの効果が増大する？
21　ネックレスよりストレッチ？
22　ストレッチで血管が若返る？