Section 1　概論【須賀　次郎】
　1-1　息こらえ潜水
　1-2　危険と安全についての基本的な考え方
　1-3　区分けとネーミングについて
　1-4　プログラムとローカルルールについて
　1-5　海女・海士の素潜り漁
　1-6　スキンダイビング
　1-7　フリーダイビング
　1-8　スノーケリング

Section 2　スキンダイビング入門【千足　耕一】
　2-1　健康状態や技能の確認
　2-2　練習方法（指導方法）の基本
　2-3　スキンダイビングの指導段階
　2-4　装備の選択とフィッティング
　2-5　プールや限定水域での練習
　2-6　海でのスノーケリングとスキンダイビング
　2-7　グループとしての安全管理
　2-8　活動（実習）のバリエーション
　2-9　海洋リテラシーについて

Section 3　スキンダイビング活動【須賀　次郎】
　3-1　スクーバとスキンダイビング
　3-2　スノーケリング講習（親と子のスノーケリング）
　3-3　生涯スポーツとしてのスキンダイビング

Section 4　息こらえ潜水の生理学【藤本　浩一】
　4-1　ブラックアウト
　4-2　ブレイクポイント
　4-3　ハイパーベンチレーション
　4-4　耳や鼻のトラブル
　4-5　肺の損傷（スクイーズ）
　4-6　パッキング
　4-7　神経系DCI（Decompression Illness）
　4-8　活性酸素
　4-9　脳へのダメージ

Section 5　スキンダイビングの事故例─学生の部活動について─【須賀　次郎】
　5-1　ブラックアウト事故例1
　5-2　ブラックアウト事故例2
　5-3　ブラックアウト事故例3
　5-4　ブラックアウト事故例4
　5-5　学生の部活動・サークル活動
　5-6　学生のダイビングにおける安全のためのローカルルール

Section 6　器材と技術【岡本・千足・藤本・須賀】
　6-1　マスク・ゴーグル
　6-2　スノーケル
　6-3　フィン
　6-4　ウエットスーツとウエイトベルト
　6-5　ネックウエイト
　6-6　ダイビングコンピューター
　6-7　レスキューチューブ
　6-8　フリーダイビング競技および練習での安全サポートシステム

Section 7　フリーダイビング・セーフティ【岡本　美鈴】
　7-1　はじめに
　7-2　フリーダイビングの特性と特有のリスク
　7-3　フリーダイビング特有のリスク
　7-4　フリーダイビングの安全対策
　7-5　スキンダイビングとフリーダイビングの共通のリスク
　7-6　フリーダイビングにおけるブラックアウト調査と事故例
　7-7　フリーダイビング・セーフティの「鍵」

Section 8　対談：須賀次郎×岡本美鈴 ─フリーダイビングとは─　8-1　なぜ、フリーダイビング
　8-2　深く潜る、ということ
　8-3　ハイパーベンチレーションと腹式呼吸
　8-4　パッキングについて
　8-5　耳抜きについて
　8-6　肺の変化について
　8-7　記録について
　8-8　トレーニングについて
　8-9　責任とルールについて

Section 9　座談会
　9-1　海水浴について 223
　9-2　スキンダイビングについて 230
　9-3　そのほかの線引きについて