第1章 やせたいなら米を食べよう(あなたを待ちかまえる糖質ダイエットの「落とし穴」

ダイエットの大原則はやっぱりカロリー理論! ほか)

第2章 おむすびはダイエット食(日本人の理想的な栄養バランスをご存じですか?

なぜ「米」がベストなのか? ほか)

第3章 「21日間プログラム」おむすびダイエット(医師もアスリートも実践する21日間生活改善プログラム「おむすびダイエット」

RULE1 女性は1500キロカロリー男性は1800キロカロリー ほか)

第4章 6つの簡単エクササイズ(あわせてやりたい!日常生活でできるエクササイズ

パンチを打たなくてもボクサー体型!5秒で効く内またひねり運動 ほか)