白米をがっつり食べて痩せる！　細マッチョルーティーン

「やっぱり米が最強だ！」

元WBAミドル級スーパー王者

ロンドン五輪ボクシングミドル級金メダリスト

村田諒太さん推薦！





元ボクシング世界チャンピオンの著者が教える！　

健康的に痩せる細マッチョルーティーンで

1ヵ月で4キロ痩せる！　細マッチョルーティーン



白米はがっつり食べてOK！

コンビニ・ファミレスも活用して

健康的なルーティーンをつくりあげよう。





白米を食べれば、

・腹もちがよく、満たされるので、リバウンドしない

・ごはん1杯に含まれる栄養は、

炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、

鉄、ビタミンB２、ビタミンB１、脂質など10種類もある

・お米に含まれる多糖は、ゆっくり消化吸収され、

血糖値の上昇もゆるやか。カラダへの負担も軽いし、脂肪にもなりにくい



そして、

白米：おかず＝６：４で太らずしっかりしたカラダづくりができます。



明日から実践できるよう、タイプ別メニュー例なども掲載。

実践あるのみ！


・朝起きぬけに水1杯
・昼はがっつり食べて、米6：おかず4
・夜はあっさり食べて、3分間のトレーニング

など痩せるためのルーティンが満載。