【目次】
第1章何もかも疲れてしまった時

はじめに　2

自分を好きになれない…　8
他人の幸せを喜べない　12
真面目なせいで損している気がする　16
頑張れない自分を責めてしまう　20
楽をすることに罪悪感を感じてしまう…　24
無理をしている状況がつらい　28
またさぼってしまった…　32
休み明けを頑張ったあなたへ　36

第2章　仕事が上手くいかない時

頑張り続けることが苦しい！　42
ダメ出しされてつらい…　46
なんでもできるように振る舞ってしまう　50
全部自分が悪いと思ってしまう　54
優秀な後輩がプレッシャー　58
周りの言う通りにしても上手くいかない　62
人に頼れない　66
悩み過ぎちゃう　70

第3章　人間関係で悩んだ時

「なんか苦手かも…」と思う人が現れた！　76
誰にも嫌われたくない！　80
悪口を言われた　84
苦手な人に好かれちゃう　88
あの人に嫌われているかも…　92
自分を見下してくる人がいる　96
傷つくことを言われた！　100
相手が自分の思い通りになったらいいのに…　104


第4章　不安な気持ちになった時

他人がうらやましく感じる　110
今の環境に違和感がある　114
行動や考えに自信が持てない　118
今日も何もできなかった　122
自分を選んでもらえなかった　126
周りと比べちゃう　130
新しい環境が不安　134
漠然と不安を感じる　138

おわりに　142

column
「パン子」って何者？　40
失敗しちゃった…　74
忙しくてしんどい　108