第１章　後悔しない上手な老い方
１．老化を防ぐ思秋期の「脳への刺激」　
２．少しの「準備」で、後半の人生は劇的に変わる　
３．死ぬまで「達成感」を求め続ける　
４．気をつけたい老化の特徴と変化　

第２章　 心と体の老化を防ぐ第一歩　
１．老化は感情からやってくる　
２．要介護「フレイル」の予防方法とは
３．活動し続けることが「最高の老化予防薬」　
４．自分の頭で考え足を使って80代に備える　

第３章　上手に老いるための心と体の整え方
１． もうイライラしない！　感情を制することで
２．備えあれば憂いなし。準備・対策をする
３．セカンドライフでは「やりたいこと」に挑戦

第４章 「あんな風に年を重ねたい」と思われる人になる
１．「話を聞きたがられる人」になる
２．相手に元気を分け与えられる人になる
３．薬漬けにならずに健康を維持できる人になる
４．「いまの仕事」が充実した、快活で魅力的な人になる