この本は「美しくありたい」と願う全ての人へ贈る、新しい美容の“教科書”です。
誰かと比べる必要のない自分だけの「美しさ」を保つためには、肌の構造やスキンケアの基本といった「知識」はもちろん、日常の中でどのようにその知識を生かすかという「技術」も欠かせません。
本書では、健康・食事・美容の観点から『医食美』をテーマに、全ての基本となる健康な体づくりに関する話から、肌の仕組み、食事や睡眠、ストレスとの向き合い方、そして実践的なセルフケアやマッサージ、メイクアップのコツまで内面と外面の両方から「自分を育てる健康美容習慣」について丁寧に紹介しています。

【目次】
はじめに

１章　美と健康の基本は血管にあり

２章　血管力を上げるいい習慣 下げる悪い習慣

３章　メリットだらけの炭酸浴

４章　美しい素肌をつくるセルフケアとマッサージ

５章　より美しい女性になるためのメイク術

６章　内面も美しくみせる心のあり方と立ち居ふるまい

おわりに