〈父と最後の知床旅行〉日常に埋もれている奇跡を思い出す／誰かに信じてもらえた記憶は揺れていた心を挑戦へと変えてくれる／言葉にして伝えた愛は時間を越えて生き続ける／つらいときは感情にふたをせずありのままを認めてあげる／「いま、この瞬間」をしっかり味わうマインドフルネス／結果だけを追いかけることなくプロセスを大切に／自分の幸せをあと回しにしない／昨日の続きで生きなくていい／相手の「いま」に心を向けてみよう／あなたが選んだ瞬間があなたの正解になる／「最高な人生だった」と言える生き方を叶えるためのウィッシュリスト／あなただけの場所とタイミングで咲けばいい
〈インドでの瞑想で降りてきた言葉 〉感謝という小さな習慣が一日をそっと変えてくれる／自分の体に「ありがとう」と触れる習慣を／日常的に自分をフラットに戻す／心が疲れたらスマホを置いて自然の中へ／色を選ぶことはいまの自分を大切にすること／自分と向き合って書き出すジャーナリング／心が弱っているときほど入れる情報は自分で選ぶ／学ぶ原動力は「なぜ？」と気になる好奇心から生まれる〈クラブ勤務とプロファイリングという仕事〉他