年金暮らしでもお金をかけずにできる　0円予防医学

はじめに



第1章　あなたにぴったりの健康法

4つの健康タイプ診断で、自分に合った健康法が見つかる



第2章　食事・栄養編

タンパク質、海藻・きのこ、発酵食品、減塩、ビタミンDなど

お金をかけずにできる食習慣を解説



第3章　運動・生活習慣編

スクワット、ラジオ体操、日光浴、入浴、呼吸法など

今日から始められる健康習慣を紹介



第4章　予防医学ch式 7日間健康リセット

1週間で無理なく始める健康習慣プログラム



巻末付録　病気の早期発見チェック

がん、心臓病、脳疾患などのサインを確認

緊急受診の目安も掲載



おわりに