- 発売日：2024/09/12
- 出版社：ダイヤモンド社
- ISBN：9784478120569
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商品説明
頭がわるい人ほど、勉強が続かないーーそれ、本当に頭の出来が問題なのか？
あらゆる学習に対する海外の脳科学・心理学分野の研究を徹底的に調べ、教え子に実践してわかったことが「ストレスが勉強の邪魔をする」でした。
そもそも、なぜストレスによって頭がわるくなるのか。やる気、モチベーションの低下が勉強環境の悪循環を生んでいるからです。
定番かつ典型的な「勉強しなさい」という親の何気ない一言が子どもにプレッシャーを与え 、余計なストレスを与えているのは言うまでもありません。
世の中でいいとされている勉強法とはいえ、やる気を奪う勉強法の選択も悪手。
本書の狙いはストレスフリーな勉強法を効果的に取り入れ、楽しく成績アップにつなげること。
なんだかんだ言って最強なのは、毎日コツコツ勉強ができる習慣を身につけることです。
世の中、一般入試合格よりも推薦入試合格のほうが増えてきていますが、そもそも勉強しない、勉強で結果を出せないようでは話になりません。
ストレスフリーになると、勉強の習慣化がたやすく、睡眠・食事・運動を意識的に変えていけば、マインドも変わってきます。 早く取り入れればそれだけ、多くの成果を手に入れられるのです。
生徒や学生、社会人に至るまで、勉強で苦しい思いをする時代は終わりました。本書で無敵の勉強ライフを手に入れてください。
あらゆる学習に対する海外の脳科学・心理学分野の研究を徹底的に調べ、教え子に実践してわかったことが「ストレスが勉強の邪魔をする」でした。
そもそも、なぜストレスによって頭がわるくなるのか。やる気、モチベーションの低下が勉強環境の悪循環を生んでいるからです。
定番かつ典型的な「勉強しなさい」という親の何気ない一言が子どもにプレッシャーを与え 、余計なストレスを与えているのは言うまでもありません。
世の中でいいとされている勉強法とはいえ、やる気を奪う勉強法の選択も悪手。
本書の狙いはストレスフリーな勉強法を効果的に取り入れ、楽しく成績アップにつなげること。
なんだかんだ言って最強なのは、毎日コツコツ勉強ができる習慣を身につけることです。
世の中、一般入試合格よりも推薦入試合格のほうが増えてきていますが、そもそも勉強しない、勉強で結果を出せないようでは話になりません。
ストレスフリーになると、勉強の習慣化がたやすく、睡眠・食事・運動を意識的に変えていけば、マインドも変わってきます。 早く取り入れればそれだけ、多くの成果を手に入れられるのです。
生徒や学生、社会人に至るまで、勉強で苦しい思いをする時代は終わりました。本書で無敵の勉強ライフを手に入れてください。
目次
第1章 なぜ、ストレスをなくすと勉強で成果を出るのか？
勉強の天敵はストレスだった／ストレスで頭が悪くなる？／そもそもストレスって、何だ？／ストレスの影響を受けやすい人／ストレスの悪循環を断ち切る ほか
第2章 ストレスフリーになる効果抜群の勉強法
勉強のゴールはどこか？／１回の勉強ごとに小さな目標を立てる／「刻んで間隔をあける」だけで忘れにくくなる／一定時間ごとに勉強内容を変えると勉強効率があがる／2つの情報を同時に覚えると記憶力があがる／問いを立てることで理解が深まる／自分で考えながら誰かに話すと、脳が意識的に育つ／自己効力感の向上で勉強無双状態に変わる／すべての勉強はメタ認知を極めることで完成される
第3章 一度身についたら消えない勉強習慣
習慣化が最強！／4つのステップで習慣を形成する／習慣を形成する「きっかけ」をつくる／勉強するには「欲求」の強化が近道／人は「実現」よりも「予測」で動く／好きなことと一緒に勉強する／目に見える「勉強量」を最小化する／わからない問題への3つの対処法
第4章 勉強効率が爆上がりする睡眠
勉強ができる人ほど、睡眠をおろそかにしない／いい睡眠によって記憶力が高まる／勉強できない人が続けている睡眠に関する３つの誤解／勉強に最適な睡眠時間を知る／勉強に有効な仮眠の質を高める4つの方法
第5章 勉強にかかせない食事と運動の関係
なぜ運動は、勉強に効果があるのか？／勉強するには運動するしかない絶対的な理由／勉強に最適な運動「ランニング」／ストレスフリーに生きるための食生活／勉強にいい食事と避けたい食事
第6章 勉強マインドを構築する
システム思考で問題を解決する／怒り、いらいらをコントロールする／マインドフルネス瞑想で、脳を成長させる／ゲーム化して考える／すべては「経験値」／感謝の習慣を身につける ほか
勉強の天敵はストレスだった／ストレスで頭が悪くなる？／そもそもストレスって、何だ？／ストレスの影響を受けやすい人／ストレスの悪循環を断ち切る ほか
第2章 ストレスフリーになる効果抜群の勉強法
勉強のゴールはどこか？／１回の勉強ごとに小さな目標を立てる／「刻んで間隔をあける」だけで忘れにくくなる／一定時間ごとに勉強内容を変えると勉強効率があがる／2つの情報を同時に覚えると記憶力があがる／問いを立てることで理解が深まる／自分で考えながら誰かに話すと、脳が意識的に育つ／自己効力感の向上で勉強無双状態に変わる／すべての勉強はメタ認知を極めることで完成される
第3章 一度身についたら消えない勉強習慣
習慣化が最強！／4つのステップで習慣を形成する／習慣を形成する「きっかけ」をつくる／勉強するには「欲求」の強化が近道／人は「実現」よりも「予測」で動く／好きなことと一緒に勉強する／目に見える「勉強量」を最小化する／わからない問題への3つの対処法
第4章 勉強効率が爆上がりする睡眠
勉強ができる人ほど、睡眠をおろそかにしない／いい睡眠によって記憶力が高まる／勉強できない人が続けている睡眠に関する３つの誤解／勉強に最適な睡眠時間を知る／勉強に有効な仮眠の質を高める4つの方法
第5章 勉強にかかせない食事と運動の関係
なぜ運動は、勉強に効果があるのか？／勉強するには運動するしかない絶対的な理由／勉強に最適な運動「ランニング」／ストレスフリーに生きるための食生活／勉強にいい食事と避けたい食事
第6章 勉強マインドを構築する
システム思考で問題を解決する／怒り、いらいらをコントロールする／マインドフルネス瞑想で、脳を成長させる／ゲーム化して考える／すべては「経験値」／感謝の習慣を身につける ほか
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