求めない練習

はじめに　他人と比べる人生ではなく、自分だけの人生のために

第1章　なぜ、人生はつらいのか――真理について
01　人生の苦しみはすべて生きる意志から生じる｜苦痛｜
02　欲望から逃れることは死ぬまでできない｜欲望｜
03　人生は苦痛と倦怠を行き来する振り子だ｜過剰｜
04　新しいものを欲さずに自らの内面を見つめよ｜欠乏｜
05　欲望を満たすのではなく苦痛を減らすべきだ｜充足｜
06　幸せに生きるということは、苦痛に耐えるということだ｜幸福｜

第2章　なぜ、あるがままを認めるべきなのか――自信について
07　幸福と不幸に対する観点を変えよ｜性格｜
08　やりたいこととやれることを区別せよ｜能力｜
09　幸福も不幸も想像してはいけない｜感情｜
10　自分が死んでも世界が変わることはない｜死｜
11　死にたいと思うのはよく生きたいと願うから｜生への意志｜

第3章　何をもって内面を満たすべきか――幸福について
12　幸福の90パーセントは健康に左右される｜健康｜
13　心の安らぎなしに幸せは得られない｜平常心｜
14　耐え難いほどつらいとき、自然と芸術が癒しとなる｜観照｜
15　人生を楽しむ秘訣は孤独を友にすること｜楽しむ｜
16　自分で考えないならば本を読んではいけない｜読書｜
17　他人に向け書くのではなく自分のために書くべきだ｜書く｜

第4章　どんな人間として生きるべきか――人間関係について
18　永遠の生を欲するために人は愛から逃れられない｜本能｜
19　愛は幻想でしかないが、だからこそ人生を彩る｜恋愛｜
20　結婚で幸せにはなれないがひとりで生きるのも不幸だ｜結婚｜
21　本能的に惹かれる人にも、条件がよい人にも失望する｜条件｜
22　冷たいと思われようが自分の距離を保つべきだ｜人間関係｜
23　価値ある人生を送るためにひとりでいられる力を持つ｜孤独｜
24　他人の痛みを憐れむことで自分の欲望が消えていく｜共感｜

第5章　どこに幸福を見いだすべきか――人生について
25　些細な満足のなかにある確かな幸せを見つける｜満足｜
26　過去や未来にとらわれず、二度とこない今日を生きる｜現在｜
27　他人の目などにとらわれず自ら望むことを存分にやれ｜個性｜
28　いくらお金があっても、心が貧しい人は不幸だ｜お金｜
29　人に好かれなくていい、自らの価値を自分で誇れ｜自尊心｜
30　誰にも奪うことができない幸福をあなたは持っている｜自己肯定｜