人日記

はじめに
第１部［基礎編］「人日記」を書いてみる
第１章　「人」は財産
三日坊主でも続けられる「人日記」
感情は書かない
あなたが会う「人」は人生における財産
「名前」は相手を認識する重要な手がかり
名前を覚える２つの動機
「人日記」は、あなたの「人間関係の記録帳」
第２章 　１日１分で始められるシンプルな「人日記」
「紙」でも「Excel」でも「スマホ」でも
フォーマットは「日付・出来事・名前」
感想は書かなくていい
「出来事」は３分割にする
「３分割」は自分の「ものさし」でアレンジする
「名前」を書くときの５つのルール
記録しておきたい人の名前を自由に書いてみる
人日記を書くタイミングはいつがいい？
ルールはどこまでもゆるくていい
慣れてきたら、自分なりにカスタマイズしてもいい
第３章 「人日記」をつけた６人に起きた小さな変化
「人日記」を試してみて
実践者の声①「名前が覚えられない不安」が「もう大丈夫」という自信に変わった
実践者の声② 何を話したか忘れてしまう焦りを「会話のメモ」で解消
実践者の声③ 結婚と転職の転機に、未来のための日記として活用
実践者の声④「平坦な毎日」を「楽しみな未来」でモチベートする
実践者の声⑤ ７年目の「箇条書き日記」に「人日記」をプラスして人生の宝物に
実践者の声⑥ 「死」と向き合い、「生き方」を問う。人生の後半を照らす人日記
第２部【応用編】「人日記」で人間関係の不安をなくす
第４章 「人日記」で人間関係の悩みを自信に変える
「名前を覚えてもらいやすい人」と「忘れられやすい人」
さらに良好な関係を築くための情報収集
意識的に名前を呼び、距離を縮める
雑談が苦手でも信頼を得るコツ
話し下手でも信頼度が高まるマイクロカウンセリング
人の「視線」と「沈黙」から言葉にならないサインを読む
第５章 「人日記」で仕事に主体的に取り組み成長する
「人日記」を「仕事地図」として見て自分の現在地を知る
「人日記」でモチベーションの源泉を探る
「人日記」で客観的な自己評価をうながす
「役割期待」に応え、相手の期待を自分の力に変える
評価される「人」の行動パターンを観察し、取り入れる
おわりに