第1章　「わかっちゃいるけどやめられない」のはなぜか？
・私たちはなぜ同じ過ちを繰り返すのか？
・私に代わって決断する頭の中の「俳優」たち
・「止まれない」なら回り道を作れ
・自分を変えたければ脳の設計からやり直す
第2章　「やるべきこと」をやらずに、スマホに没頭してしまう理由
・決意はできるのに、続かないのはなぜ？
・自分を何度も裏切らせる「脳の回路」
・失敗は繰り返される。理由はいつもほとんど同じ
・小さくて具体的な変化が人生を変え始めた
第3章　なぜ、買わなくていいものをポチってしまうのか
・衝動買いって、なんでこんなにクセになる？
・持たない暮らしを選んだ哲学者の知恵
・財布を開けるのは、結局「脳の回路」だ
・意識的に買うことで、人生はもっと軽くなる
第4章　やめたいと思うほどにハマってしまうワケ
・依存は“意志の弱さ”じゃない！
・崩れるのは「脳」ではなく、「心」だ
・ドーパミン回路をもう一度設計する
・回復に成功した人たちは何が違ったのか？
第5章　恋に落ちるのは簡単。愛するのが難しい
・感情と勘違いが絡まりあう恋愛の現場
・愛を長持ちさせる“感情メンテナンス術”
・ケンカしても仲良しなカップルの秘密
第6章　どうして子どもは言うことを聞かないの？
・子どもは親の第二の人生ではない
・「工事中」の子どもの脳を理解すべし
・感情に振り回されない子育てのコツ
・子どもと向き合うことで、自分も変わっていく