その考え、捨てちゃえば

はじめに

第1章　あなたの悩み・苦しみは「脳の誤作動」です！
・相手も自分と同じだと期待するから、バグが起きる　　　
・「全員に好かれよう」とする同調圧力が疲れの源　　　　　　
・常にオンライン状態でいることが、あなたの脳のバッテリーを食い潰す　　
・「他人に興味がない」は能です　　　　　
・「嫌いな人」への対処法　　
・嫌なことを考えるのは「バックグラウンドで激重アプリを起動している」のと同じ　　

第2章　あなたのメモリを奪う人間関係の正体
・相手の不機嫌は「天気」のようなもの。こちらでは制御不能　　　
・みんな楽しそうなのに自分だけ～SNSの「楽しそう」は演技かもしれない
・パートナーシップの正解がわからない～相手と良い関係を築く5つのヒント　
・笑顔の略奪者「テイカー」に注意しよう　　
・テイカーに良心をハッキングされる理由　　　
・職場のクレクレちゃん（テイカー）撃退法～テイカーは電気泥棒　　
・育ててもらった恩は、高額サブスクと同じ　　
・親は「あなたの管理者」ではない　　

第3章　他人という「猛獣」に振り回されない技術（実践・会話編）
・当たり障りのない会話の極意～天気・食べ物・地雷回避　　　　
・NGな断り方3選～これはやってはいけない　　
・断ったのに引き下がらない人への対処法　　
・嘘はつかないが、「本当のこと」も言わなくていい　　
・あなたに干渉してくる人への対処法　　
・苦手な上司・同僚・部下を観察対象に変える　　
・人間関係を棚卸しする～数年に一度のアプリ整理　　

第4章　自分の機嫌は自分でとる～「ソロ活」のすすめ（実践編・行動）
・精神的健康の源は「孤独＝一人の時間」にある　
・「ソロ活」とは、自分専用のサンドボックスを起動すること　　
・「他人軸の定規」を捨てて、自分のKPIを作る　　
・「他人の目」への課金をやめて「自分の皮膚感覚」に投資する　
・自分の「快・不快」リストで心のバックグラウンド処理を可視化する　
・手軽な食事も中古ハイブランドも、立派な自動化・最適化ツール　
・なぜ休日は「パジャマ」という名のセーフモードを解除してはいけないのか？　
・ソロ活が定着すると気づくこと～人間関係の接続モードの変化