精神科医Tomyの気にしない力

はじめに「気になる」って何かしら？

第１章
気にしない人が幸せな理由

同じことが起きても「気にする人」と
「気にしない人」がいるの。
つまりそれは同じ環境でも
感じる幸せが違うということ。

今のことを考える練習をしましょ。

気になるのは、問題が多いからとは限らない。
心配事を探してしまうからよ。　ほか

第２章　他人が気にならなくなる考え方

相手はあなたの言ったことなんて、
ほとんど忘れているものよ。
アナタも相手の発言のことなんて、
たいてい忘れているでしょう。

「嫌われてるかも？」
たいていそれは思い込みだし、
そもそもどうでもいいことよ。
自分の大切な人がいればそれでいい。

相手にどう思われているか
気にしすぎると、かえって悪く思われることも
あるのよ。まずは想像力を働かせましょ。　ほか

第３章　気持ちがラクになる人生のひみつ

日常はちょっと暇なぐらいがいい。
たいていの心配は的外れだと理解する。
他人の言葉は参考程度。　ほか

第４章　それでも気になるときのセルフケア

気になっていても、先に行動する。
モヤモヤした状態が耐えられない人こそ、スケジューリングよ。
５Ｗ１Ｈで気になることを分解してみる。　ほか

第５章　自分を少し変えたいあなたへ

SNSは気になることだらけ。時間を減らすだけでも違うわ。
あえて「頭がお暇な時間」を作るのもありよ。
言いたいのに言えない、これって本当かしら？　ほか

おわりに
「気にしない力」とは何か