▼はじめに
（どうすれば、世界と戦える？／語学に異文化理解をプラスする／日本育ちでも英語はできるようになる／誰もがアスリート的に生きる時代に／リラックスして、世界を見据えよう）
【第１部】
▼１限目 メンタリティ／Lesson1: Mentality
（2009年夏、メキシコシティ／バスの中の小さな戦い／とにかくダサい、修行の始まり／わざわざ留学して、逃げ続けるのか／その世界に居場所を勝ち取っていく／小さくても、達成を積み重ねること／要するにそういうこと／メンタル強いから、ではなくて／メンタル強く振る舞う修行／踏みとどまるエース、山本由伸／試合後の深夜レッスン／学習初期に必ずぶつかる壁／踏みとどまる、一歩踏み出す／マジックにメモ帳でもやる覚悟／どんな日でも、意味のある一日に／彼は手持ちの英語でうまくやってるよ／言葉が十分でないなら、姿勢で示す／最初の生徒、遠藤航／安定の外へ踏み出すための英語学習／遠征中、あるいは子どもが寝たあとに／代表招集期間という勉強合宿／聞き取り、理解することの大切さ／不確実な未来に賭けられるか／今や完璧な英語でのメディア対応／ラテン系＋エンドウ／それぞれの絶対に負けられない戦い）
▼２限目 文化理解／Lesson2: Interectural Understanding
（そもそも文化理解とは？／相手の当たり前を知る／人種、あるいは民族の壁／言語の壁／文化の壁／異文化理解をはじめよう／映画館でラテンなブートキャンプ／多様な作品に触れられる時代だからこそ／鳥取の映画館から覗いた世界／「その世界しか知らない」リスク／リアルなアメリカを知れる作品／音楽から英語を学ぶアスリート／外からは感じにくい米国文化もある／1曲を極めにいく／お芝居、モノマネ、あるいは歌／日本人の意外な特技／嫌いじゃないなら歌ってみる／聞こえたまま歌唱法／ダリナーイ！／文字と音がつながり出す／Perfectなエンドウ・シーランの完成／やっぱり音楽はおすすめ／文化の入り口は他にもある／寿司職人ロドリゴ／入り口はどこにでもある／スポーツも文化の懸け橋／ブラジル人にとってのクラブチーム／各国代表から見えてくる世界／どんなスポーツだっていい／推し活こそ最強／「おつ」を使いこなすメキシカン／西洋文化最大のキーパーソン／知るほどおもろいイエス）
▼３限目 言語化／Lesson3: Putting It into Words
（自分を知るための「言語化」／そもそも日本語をうまく扱えているか／多言語習得を可能にした最大の秘密／母語＞第２言語／日本語を駆使して英会話／「鯛」の英語を覚えるべきか／正確に訳しきったところで…／英会話の手前で変換する／引き算の言語化、引き算の英訳／言語化の力を磨くシンプルな方法／色々なジャンルを読んでみよう／しっくりこないときは、次へ／辞書と仲良くなろう／辞書で遊ぼう／言語化能力を磨く３つのアウトプット／①辞書作りゲーム／②小説家ごっこ／③高解像度レビュー／言語化＝解像度／あくまで道中を楽しもう／日本語と英語で同時に読書する方法／読書教材としての英文テキスト／アスリート達も実践した／貪欲に学び続けるJリーガー）
【第２部】
▼４限目 英語学習の核心／Lesson4: The Heart of English Learning
（二流をめざす／でも、二流もけっこうすごい／二流界のエース／二流ときどき超二流／二流英語に「異文化理解」をプラス／話せる人より分かる人／インプットがモノをいう／「中高６年間もやったのに」は本当か／４技能を「受信」と「発信」で分ける／コップに水を満たしていく／インプットのほうが始めやすい／「ちょい分からん」ぐらいを攻める／とにかくお気に入りでインプット／発音だけは頑張ろう／インプットに効く「音読」／うまく言えたら嬉しいじゃん？／発音の習得法／カタカナはふらない！／子どもはひとまずフォニックス／発音練習の心得／こちらが発音練習の実際！／まず分けて、そしてつなげる／日本人の敵「L」と「R」／軌道に乗るまでは根気よく／アウトプットはチャットから／PCチャットで鍛えた日々／今なら生成AIで／いよいよ「話す」のアウトプット／お芝居・モノマネ・独り言／英語の試験は受けるべき？／比べるなら、過去の自分と／自分の物差しで評価する）
▼５限目 教科書英語に想像力を／Lesson5: Reimagining Textbook English
（普段着の英語をめざす／英文和訳に潜む大問題／英語学習の強固な謎習慣／実は広くて深い、英文和訳の世界／ちょっと漫画的なシーンなら…／具体的イメージに自然な表現を／さあ、熱を込めて音読を／試験には大人の対応／英文構造を落とし込むための直訳／普段の勉強では方言で訳す／小さな工夫を積み重ねる／生成AIに聞いてみる）
▼６限目 テキストの向こう側を読む／Lesson6: Reading Beyond the Text
（ベンとママに命を吹き込む／テキスト文にツッコミを／でもやっぱりママは優しい／風景を具体的に想像する／あえてそれを「翻訳」と呼ぶ／ネイティブが多用する中身のないit／そしてどう訳すか／イマジネーションの時間／たぶんだけど負けてる／なんだか泣けてくる／目の前の英文を楽しく読む／自然な表現を教えてくれる相棒）
▼７限目 世界に向かって話す／Lesson7: Speaking to the World
（流れの自然さより大事なもの／非ネイティブらしさを活かす／スピーチの始め方／スピーチの定番、感謝の言葉／英語の振る舞いも忘れずに／ボディランゲージは少しの勇気と、練習で／くだけたスペイン語を織り交ぜる／「これまで」への感謝／「サンディエゴのみなさん！」／「ネイティブはそうは言わない」言説へ告ぐ／“You have my respect, Yuki”／憧れという原動力）
▼おわりに
▼ブックガイド
