・断捨離とは
・ポイントは1日1か所!家の中にある不要なモノ・全リスト
・買ってきたモノを突っ込むだけー引き出しはゴミ箱である
・引き出しを断捨離すると、後ろめたさから解放される
・引き出しはあなたの心の状態ー「見えない収納」から何が見える?
・引き出しを使いこなせない私たち―なぜ自分の力を過信してしまうのか
・引き出しの多い人になるために―自在力を手に入れよう

第１章【まずやってみる！】引き出しの断捨離
――引き出し１つから、新しい自分になろう

・まずやってみよう!引き出しの断捨離トレーニング
・「引き出しの断捨離」はセンサーを磨くトレーニング
・ココを断捨離するとき、こんな「問いかけ」をしよう
・選び抜いたモノを引き出しにどう収める?
・【ココ断捨離！】食器棚の引き出し1つでトレーニングー「いつか」のためにとっておかない
・【ココ断捨離！】キッチンの引き出し1つでトレーニングーもらってきた割り箸を捨てよう
・【ココ断捨離！】冷蔵庫の引き出し1つでトレーニングー「これ食べたい?」と自分に問いかけて
・【ココ断捨離！】書斎の引き出し1つでトレーニングー二重三重にある文具を1つに絞る
・変幻自在! 透明ケース活用術
・【ココ断捨離！】洗面所の引き出し1つでトレーニングー試供品、使いかけ品を一掃しよう
・＜お掃除ナビ＞大澤さんのお掃除道具 プロは身近なモノを使いこなす!7選

第２章【出かける前にできる！】1日1か所断捨離
――気持ちいい一日が始まる、愉しさがずっと続く

・ 極意は徹底した自分軸、そして時間軸は「今」
・一括りにされる「そうじ」の概念をきちんと理解する
・【ココ断捨離！】出かける前にゴミ捨て1か所―ゴミ袋は7割で閉じる ゴミ箱、ココに置いてます
・ ゴミ箱、ココに置いてます
・「美しいゴミ捨て」はこんな手順で
・バッグのゴミ捨てー中身を「全出し」し、リセットする
・＜お掃除ナビ＞掃除機のお手入れ―ヘッドの汚れが家を汚す
・【ココ断捨離!】出かける前に玄関 1か所ー三和土には靴も傘も置かない
・出かける前から帰宅が愉しみになる
・【ココ断捨離!】出かける前に靴箱ー1か所うまくいかなかったら3回断捨離しよう
・靴箱1段に1足か2足
・＜お掃除ナビ＞玄関マットもガムテの力でー這いつくばってペタペタ大作戦
・【ココ断捨離!】出かける前にリビングダイニング1か所ー散らかったらリセット、の繰り返し
・床にモノがあるほど人生の足かせになる
・ダイニングテーブル―食事が終わったら「ゼロ」に戻す
・「お役目」いろいろダイニングテーブル
・アートはしばし愛で、次の主人のもとへ
・書斎 リビング一角の収納が書斎
・<お掃除ナビ> 窓ガラスお掃除濡れ拭きと乾拭きの2枚づかい
・<お掃除ナビ > 洗剤の断捨離 極論、この3本でいい
・ひでこ方式 PART１： 両面テープのアイデア保管法

第３章【寝る前にできる！】1日1か所断捨離
――始末をして今日を終える、明日が愉しみになる

・寝る前にやってみよう! 断捨離トレーニング
・コスパ、タイパで解決しないー「今、ここ」を愉しむ断捨離
・【ココ断捨離!】寝る前に キッチン1か所―ついでの「1か所」で翌朝、気持ちいい
・キッチンの引き出し「1引き出しアイテム」で快適
・足どりも軽くなるアイランドキッチン
・調理台ーキッチンアイテムは見た目重視
・ひでこ方式 PART２： 最初にハサミを入れて「ハイ、どうぞ」
・シンクー「溜める」とうんざり、「そのつど」でスッキリ
・冷蔵庫ー食欲が湧いてくる「お絵描き」をしよう
・パントリーー食べながら備えるローリングストック
・ひでこ方式PART3：小分けにすると食が進みます
・食器棚ー好きな器で食べると自分を好きになる
・＜お掃除ナビ＞換気扇のお手入れ実はカンタン!自分でできちゃう
・【ココ断捨離!】寝る前に 洗面所 1か所―タオルの色を統一すると変わる
・洗面所、どこから始める?
・化粧ポーチ メイク道具のお手入れも同時進行
・＜お掃除ナビ＞カランと鏡と換気扇ー見えないところを見る、がポイント
・【ココ断捨離!】寝る前に浴室1か所ーお風呂のフタ、イス、洗面器をどうする
・モノも汚れも何もないからくつろげる
・＜お掃除ナビ＞お風呂ピカピカ作戦――入浴後にバスタオルで拭きあげる
・輝きが見違える! カランの「湿布法」
・【ココ断捨離!】寝る前にトイレー1か所もてなし空間に不潔なモノはいらない
・＜お掃除ナビ＞「シールの跡」の断捨離ーペタペタにはペタペタで処す!
・【ココ断捨離!】寝る前に寝室1か所ー思い思いに過ごす夫と妻の部屋
・海を感じる妻・ひでこの部屋
・趣味も充実、夫・じゅんちゃんの部屋
・ふとんー薄手のふとんを夏は1枚、冬2枚
・【ココ断捨離!】寝る前にクローゼット1か所洋服は「飽きた」に素直になろう
・ひでこ方式 PART4 「：最初のひと手間」で使いやすくなる
・やましたひでこのクローゼット公開
・好みの色が並ぶ夫・じゅんちゃんのクローゼット
・とある断捨離トレーナーさんチのビフォー&アフター