はじめに

アジアからヨーロッパまで５カ国をサ旅しました
週末で行ける海外サ旅モデルプラン

第１章　久しぶりの海外へ

心の洗濯ができなくなっちゃう！
フィンランド通いがコロナでストップ
５年ぶりに第二の故郷へ
コロナ明けで最初に行った国はアメリカ
何がいるんだったっけ？　おさらいしましょう
久しぶりすぎる海外旅行の準備
ツアー？　個人？　ＬＣＣ？
旅のリサーチと予約をしよう
サウナ、観光、グルメ、あれこれ楽しみたい！
旅先でのプランをリサーチ

COLUMN　成仏できない機内食

第２章　韓国

韓国のサウナ文化ってどんな感じ？
10年ぶりの韓国で古代伝統サウナ体験
聞いたことはあるけど区別がついてなかった！
韓国のサウナ、おさえる種類は３つ
ソウル最大のチムジルバン
日本人にも人気のスパレックス東大門
今度は汗蒸幕もぬかりなく
ピラミッドサウナが名物の黄金スパ
韓国伝統の古代サウナへ
超ローカルなジュシム硫黄スッカマ
都会でできるスッカマ体験
日本語もあるスプソク漢方ランド

ESSAY　〝英語が通じない国ではポンコツ〞からの卒業

いろんな韓国料理を堪能
サウナと同じくらい楽しい韓国グルメ

COLUMN　健康はサウナだけにあらず     

第３章　フィンランド・ヘルシンキ

やっぱりサウナ三昧
サウナ大国フィンランド
夏しか開かない船で行くサウナ
孤島のLONNA SAUNA
目が覚めてすぐにワクワクしちゃう
やっぱり大好き、ホテルの朝ごはん
早朝便で到着したら直行できる
６時オープンのALLAS SEA POOL
ESSAY　変わらぬ国フィンランドに起きた変化
ヘルシンキに来たらやっぱりここ
大好きなローカルサウナとカフェ

COLUMN　サウナブームで思うこと

第４章　フィンランド・タンペレ

世界サウナ首都タンペレ
「フィンランドサウナの日」にタンペレへ
フィンランド最古の公衆サウナ
世界サウナ平和宣言セレモニーに参加
次々に湖に飛び込む人たちの姿が最高！
憩いこいのラウハニエミ公衆サウナ
フィンランドで日本のサウナミュージック？
新進気鋭のサウナテンプル
タンペレの新しいサウナ
湖畔のペリーンサーリサウナ
世界初のアートサウナ
セルラキウス美術館のサウナ

ESSAY　小さなハッピーを集めて生きるしあわせ

サウナ以外にも楽しみいろいろ
タンペレの観光スポット

COLUMN　直感と直観 .

第５章　ノルウェー

伝統サウナ「バストゥ」の国
ノルウェーのサウナが進化中
アートとサウナの融合
オスロの新鋭サウナSALT
サウナ業界の人たちが絶賛
精神の旅ができるスパFarris Bad          

ESSAY　国王がお清めした、ありがたいお水

オスロ観光も押さえておきたい！
有名どころのカフェと観光スポットチェック

COLUMN　サウナ室のテレビあり？　なし？

第６章　オランダ

海外サウナ初洗礼
オランダのサウナは男女混浴
広大な敷地に一体サウナはいくつ？
世界大会会場のThermen Bussloo
ブスローを抜け出して都会のサウナへ
アムステルダムのSauna Deco
地元民が通う農場内のサウナ
自然いっぱいのSauna Drôme Putten

ESSAY　続・衝撃の混浴サウナデビュー

せっかくだからサウナ以外も
オランダ観光、有名どころをざっとチェック
オランダもコーヒーがおいしい
押さえておきたいアムステルダムのカフェ

COLUMN　変えられないことを知ること

第７章　台湾

サウナがない？
あきらめないで、台湾サウナ旅
台北駅から40分
山の温泉地、紗帽山温泉郷でサウナ巡り
日本の歌謡曲が流れる温泉
打たせ湯が強烈な川湯溫泉養生餐廳
サウナのクオリティ抜群
珍しい天然青湯がある皇池溫泉御膳館
サウナの後はラウンジでゆっくりできちゃう
高級感あるホテルサウナ南豊天玥泉会館
サウナはないけど、ここは必須
スーパーローカルな北投青磺名湯

ESSAY　おっちょこちょいから培われた旅のスキル

旧正月でも大満足
２日で食べ尽くす台湾グルメ

おわりに