はじめに　家族の添乗員をやめた日　

第１章　子どもと一緒に旅に出る
　　　子育てと旅は似ている　
　　　家が大好きなのに、旅に出てしまう理由　
　　　手遅れ不安症という現代病　
　　　旅が子育てに効く理由　
　　　column１　親子旅のtips①　

第2章「まなざしを育む旅」という提案
　　　旅は観察のアンテナを起こす場となる　
　　　観察の目を育む「まなざし旅」　
　　　まなざし旅で外せない視点　 　　
　　　column２　旅先にも防災ポーチを持っていく　
　
第3章　まなざし旅をつくってみる【計画編】
　　　準備で大切なのは、完璧よりも“余白”　
　　　情報は集めすぎない。でも“下ごしらえ”はする　
　　　旅先に迷うなら気温で決める　
　　　天気に左右されない「プランB」を持っておく　
　　　旅の「こだわり優先順位」は決めておく　
　　　食事はあえての“こだわらなさ”で行く　
　　　お金がかかる?　“旅予算”の考え方　
　　　1泊2日・日帰りでもできる「まなざし旅」　
　　　いつ行く？　どこに行く？　旅先の考え方　
　　　column３　母1人でインドに10日間　

第4章　まなざし旅に出てみる【準備～実践編】
　　　荷物と役割で当事者感を目覚めさせる　
　　　お金の使い方から自分を知る　
　　　軽いは正義。体力と気力を守るために荷物を見直す　
　　　おすすめの旅グッズ　
　　　旅先にも“いつも”を持ち込む　
　　　旅のしおりはスマホのあれでつくる　
　　　道中の別行動も選択肢のひとつ　
　　　旅先でのプランを計画する余裕がないときは？　
　　　旅の記憶は現在につながる　
　　　column 4　親子旅のtips②

第5章　まなざし旅の具体例
　　　なぜ家族全員で旅に出ないのか　
　　　親1人子1人の旅　姫路
　　　親1人子1人の旅　マレーシア　
　　　親1人子1人の旅　福島
　　　親1人子２人の旅　ケアンズ　
　　　親1人子２人の旅　網走・知床　
　　　親1人子２人の旅　仙台　
　　　親1人子２人の旅　青森
　　　親２人子２人の旅　壱岐　
　　　親２人子２人の旅　台北　
　　　親２人子２人の旅　上高地　
　　　親２人子２人の旅　長崎　
　　　親２人子２人の旅　ニュージーランド　
　　　column５　親子旅Q&A　

第6章　まなざし旅がもたらすもの
　　　親子でちがう旅の効きどころ　
　　　子どもを消費者にしない旅をする　
　　　旅が内と外の見え方をほぐしてくれる　

おわりに　

巻末付録　ニュージーランド旅日記