北の国から　家族４人で幸せ自給生活

プロローグ　ぼくのパーマカルチャー
　東京電力への入社と東日本大震災
　タイのジャングルでの暮らし
　北海道の山奥で自給自足生活をスタート

第１部　住まいを自給する　
第１章　極寒のマイホーム　
　60万円のマイホーム
　断熱のないプレハブに住んでみる
　全自動洗濯機が手動洗濯機に⁉
　どうにか冬を越せた！

第２章　ペンキ塗りと壁破り　
　雨漏りがペンキで直る?!
　トイレに行くため壁を破る
　破ったところから再び雨漏り
　雪解け時期に再び雨漏り

第３章　トイレを手作りする　
　まずはトイレ作り
　トイレを自分で設置するプレッシャー
　タンクへの水の補給が大変
　自動給水機能つきトイレの完成！

第４章　お風呂を手作りする
　トイレの次はお風呂
　バスタブの設置
　浴室の床作り
　給湯器を設置する

第５章　家の断熱のお話
　家のなかでテント泊
　室内も氷点下
　秘策・雪断熱
　プレハブの壁を断熱する
　断熱窓を自作
　家が毎年少しずつ暖かくなっていく


第２部　エネルギーと水を自給する　
第６章　わが家の電力自給
　タイで見た自作の水供給システム
　スタートは小型太陽光発電
　１００Ｗのオフグリッド太陽光システム
　ゲーム感覚で電気代を減らす
　冷凍庫も手放し、電気代は月５００円台！
　妻から見た電化製品の少ない暮らし

第７章　オフグリッド太陽光システム　
　オフグリッド太陽光システムの仕組み
　便利なポータブル電源
　北海道胆振東部地震の大停電
　わが家ではオフグリッド太陽光システムが大活躍
　人が集えるという幸せ

第８章　水を自給する
　水を自給するには？
　井戸掘り
　ぜいたくなドラム缶風呂
　感動の伏流水
　水道凍結の恐怖

第９章　暖房を自給する
　薪ストーブで暖房を自給
　山から木を切り出して薪になるまで
　①木を切り倒す
　②チェーンソーで玉切り
　③玉切り材を運ぶ
　④薪割り
　⑤薪を積む
　⑥あったまる
　家賃は「薪払い」
　薪ストーブに込められた山家さんの哲学
　薪小屋作り


第３部　「食」や「衣」を自給する　
第10章　野菜を自給する
顔の見える関係で得る野菜
　家庭菜園とコミュニティ菜園
　畑で、倉庫で、家のなかで貯蔵
　干し野菜・漬け物・ビン詰め
　①干し野菜
　②ビン詰め・塩漬け
　③梅干し
　④三升漬け
　⑤漬け物
　待ち遠しい春の野草ライフ

第11章　ニワトリを飼う
　パーマカルチャーの象徴
　１軒目のニワトリ小屋作り
　２軒目のニワトリ小屋作り
　コンクリートの床で野生動物対策
　コンクリートミキサー車がやって来た！
　大量の砂を手作業で入れる
　ついにニワトリがキター！

第12章　「衣」を手作りする
　体調不良をきっかけにパンツ作り
　１枚の布が服になっていく感動
　わが家の服は約８割が手作りに
　「安い服」への疑問
　好きが高じてマルシェにも出店

実践編　暮らしの手作り術
１お好みの塩分濃度で梅干しを作る
２納豆を作る
３麹で調味料を作る
４漬物を作る
５薪ストーブで作る干し野菜とおやつ
６服作りを無理なくスキルアップするには？
７わが家の服作り
８わが家で作ったリメイク子ども服
９石けんを手作りする


第４部　お金と教育を考える　
第13章　労働の対価としてもらう米
　手伝いに行った農家との縁
　週に１度、８時間労働でお米をいただく
　10日に１日働けば食費は賄える
　支出が少ない自給自足の暮らし

第14章　現金収入と人生の安定
　１年間の現金収入は94万円
　収入の安定か人生の安定か
　欲しいものは買える、旅行にも行ける
　お金も自給する暮らし

第15章　旅から学ぶ
　旅で身についた３つの「生き抜く力」
　①ピンチに対応する力
　②今ある幸せを感じられる力
　③「他人軸」ではなく「自分軸」で考える力
　妻にとっての学び
　①助け合う力
　②子どもを信じる力
　村の子どもたちの「生き抜く力」への憧れ

第16章　暮らしから学ぶ
　生きる力と生き抜く力
　何かが根本的に違う気がする…
　遊暮働学のライフスタイル
　暮らしのなかでの学び
　遊暮働学は教育・子育ての自給

エピローグ　遊暮働学をめざして