医者がすすめる 脳がどんどん若返る８０の習慣

気分前向き、いきいき元気！
●医師が教える
●食事・睡眠・運動・生活習慣・脳トレ・坐禅・瞑想まで
●本書には多くの名医や優秀な研究者の先生方が主に脳の老化予防について、自らの経験や研究から導き出した様々な方法や習慣について提言してくれています。（中略）
●人間というのは個人差があるものなので、自分に合っているということが一番大切です。
●鵜呑みにするのでなく、やってみてよさそうだと思うものを続けていれば、きっと貴方の脳は若返っていくはずです。（中略）
●全部やらなければいけないと考えるのでなく、あれこれ試す材料だと考えれば、いくつかは自分にヒットしてよい結果になると信じています。
●まずは試してみることです。その姿勢が大切です。（監修者：和田秀樹「何歳からでも脳は若返る」より抜粋）
●序　脳は簡単に若返る
１　何歳からでも脳は若返る【和田秀樹】
●第１章　若々しい脳を保つ食事・睡眠・運動
２　脳の機能を最大化する食事【広川慶裕】　
３　若々しい脳を保つ睡眠のコツ【梶本修身】
４　認知機能がよみがえる！　OK指体操
●第２章　認知症を遠ざける生活習慣
５　一章ボケないための一〇箇条【白澤卓二】
６　脳にいい習慣、悪い習慣【林　成之】
７　食事でもの忘れの九割は治る【蓮村誠】
●第３章　脳トレと簡単な坐禅＆瞑想
８　一日一問まいにち、脳トレ！【篠原菊紀】
９　脳の疲れを解消！　簡単な坐禅＆瞑想【川野泰周】