【もくじ】
・「ぐっすりすいみん」できているかな？
・生活リズムを整えよう！
・生活リズムを整えるポイント①：朝の日光を浴びよう！
・生活リズムを整えるポイント②：朝ごはんを食べよう！
＜コラム＞自分で朝ごはんを作ろう！
・生活リズムを整えるポイント③：元気に活動しよう！
・生活リズムを整えるポイント④：おふろでリラックスしよう！
・よくねむるポイントを見つけよう！
・すいみんグッズをチェック！
・スマホやタブレットはねむる前にオフ！
・どれくらいねむるといいの？
・ねむれないときは？
・ぐっすりストレッチにチャレンジ！
・ぐっすりねむるために①：「ぐっすりシート」をつけよう
・ぐっすりねむるために②：ぐっすり度をチェック！