みんなで筋肉体操

２０１９年夏、いよいよシーズン３放送！

番組内のセリフ「筋肉は裏切らない」が
ユーキャン 新語・流行語大賞にノミネート！

話題の人気筋トレ番組
ＮＨＫ「みんなで筋肉体操」が
初のＤＶＤ付ブックに！


２０１８年夏、深夜の５分番組にも関わらず、放送直後からＳＮＳで話題となり何度も再放送が繰り返され、「筋肉は裏切らない」がユーキャン 新語・流行語大賞にノミネートされた「みんなで筋肉体操」が、シーズン１と２の１６種目すべてを収録した、今すぐ使えるＤＶＤ付きブックになりました。

番組では伝えきれていない「筋肉体操」のスゴさや、トレーニングメニューの作り方、筋肉指導の谷本道哉先生による筋肉Ｑ＆Ａや、筋力に自信のない方でも取り組めるように、全種目にレベルダウンのトレーニング方法も掲載。

ＤＶＤを見ながら一緒に筋肉体操をし、本を読むことで細かい動きを確認し、より充実した筋トレライフを送りましょう。

Let’s Kinniku Together！


(もくじより一部抜粋)

はじめに　みんなで筋肉体操とは

＜シーズン１＞
腕立て伏せ１　フルレンジ・プッシュアップ
腕立て伏せ２　ハイスピード・プッシュアップ
腹筋１　　　　フルレンジ・ノンロック・クランチ
腹筋２　　　　ノンロック・レッグレイズ
スクワット１　スローtoクイック・スクワット
スクワット２　ブルガリアン・スクワット
背筋１　　　　マニュアルレジスタンス・ローイング
背筋２　　　　フルレンジ・ノンロック・スーパーマン

＜シーズン２＞
腕立て伏せ１　60秒インターミッテント・プッシュアップ
腕立て伏せ２　エキセントリック・プッシュアップ
腹筋１　　　　ハイスピード・ニーアップ・クランチ
腹筋２　　　　ニーレイズ＆ストレート・レッグダウン
スクワット１　フルボトム・スケーター・片足スクワット
スクワット２　ハイスピード・ノンロックスクワット
背筋１　　　　マニュアルレジスタンス・ロウローイング
背筋２　　　　ハイスピード・スーパーマン

おわりに　「きつくてもツラくない！」