心が楽になる 茂木式マインドフルネス

・何が幸福に関係するのかといえば、心理的な要因ということになります。（中略）一言で言うと自分自身を受け入れ、「今、ここ」を楽しむことです。（「はじめに」より）



一向に収束しそうにないコロナウイルスの感染拡大、SNSから流れてくる膨大な情報、職場での人間関係……私たちは日々、様々なストレスに晒され、目の前のことに集中できずにいます。



ハーバード大学の研究によると、私たちは一日の多くの時間を、心ここにあらずな「マインドワンダリング」という状態で過ごしているそうです。しかし気が散った「マインドワンダリング」な状態では、幸福を感じることができません。



そこで本書が提案するのが 茂木式　マインドフルネス です。



本書では、マインドフルネスとは何か、どのようにして行えばいいのかといったことを、脳科学者の茂木健一郎が一から丁寧に解説します。



第1章　マインドフルネスの本質

第2章　マインドフルネスがもたらしてくれるもの

第3章　マインドフルネスで脳とカラダはどう変わるのか？

第4章　実践！　茂木式マインドフルネス

第5章　人生が変わるマインドフルネス